Ini 3 latihan untuk mengangkat pantat boleh dilakukan di rumah, yang hebat untuk menguatkan glutes, melawan selulit dan memperbaiki kontur badan.Latihan ini untuk glutes juga ditunjukkan dalam kes kelemahan otot...
Kecergasan - Halaman 8
Senaman postpartum membantu menurunkan berat badan dan memperbaiki postur, tetapi hanya perlu dilakukan selepas obstetrik dibebaskan akibat risiko pembukaan semula pembedahan caesar atau episiotomi. Walau bagaimanapun, senaman Kegel boleh dilakukan...
Latihan untuk dua adalah alternatif yang sangat baik untuk tetap berbentuk, kerana selain meningkatkan motivasi untuk melatih, juga sangat mudah dan praktikal, tanpa perlu menggunakan mesin atau menghabiskan banyak uang...
Latihan untuk menguatkan atau hipertropi anggota badan yang lebih rendah harus dilakukan dengan menghormati batas badan itu sendiri dan, sebaiknya, di bawah bimbingan seorang profesional pendidikan jasmani untuk mengelakkan berlakunya...
Untuk menentukan otot abdomen, anda boleh melakukan latihan yang berbeza dari abdominal tradisional, yang boleh menyebabkan sakit belakang atau leher dan boleh merosakkan tulang belakang. Beberapa contoh latihan yang juga...
Latihan untuk bisep, triceps, bahu dan lengan bawah dapat berfungsi dengan nada dan menguatkan otot-otot lengan, mengurangkan kelelahan rantau ini. Walau bagaimanapun, untuk pertumbuhan otot adalah penting untuk menyesuaikan diet,...
Ini 3 latihan untuk menamatkan selulit di rumah juga mengetatkan dan meningkatkan glutes dan juga membantu mengalirkan cecair yang berlebihan dari rantau ini, meningkatkan penampilan dengan menurunkan tahap selulit.Walau bagaimanapun,...
Sesetengah latihan yang boleh dilakukan di rumah dengan pita boleh berjongkok, mendayung dan melenturkan, sebagai contoh. Latihan yang ditangguhkan dengan pita adalah jenis latihan fizikal yang dilakukan dengan berat badan...
