Senaman untuk menamatkan selulit

Ini 3 latihan untuk menamatkan selulit di rumah juga mengetatkan dan meningkatkan glutes dan juga membantu mengalirkan cecair yang berlebihan dari rantau ini, meningkatkan penampilan dengan menurunkan tahap selulit.

Walau bagaimanapun, untuk menghilangkan selulit sepenuhnya, selain melakukan senaman dengan betul, adalah penting untuk tidak menggunakan minuman beralkohol, jus perindustrian, minuman ringan, atau memakan makanan kaya lemak atau gula, menggunakan tabiat baru ini sebagai gaya hidup untuk mencapai hasil yang baik..

Latihan yang ditunjukkan untuk mengakhiri selulit, yang boleh dilakukan di rumah, adalah:

Latihan 1

Berbaring di belakang anda, angkat kawasan panggul anda dari lantai, mengikat otot-otot punggung anda. Lakukan 3 set 8 lif, dengan rehat 30 saat antara setiap set.

Latihan 2

Tinggal di kedudukan 4 sokongan, dengan tangan dan lutut di atas lantai, menjaga tulang belakang anda lurus, angkat satu kaki secara lisan, seperti yang ditunjukkan dalam imej. Lakukan 3 set 8 lif, dengan rehat 30 saat antara setiap set.

Latihan 3

Dalam kedudukan 4 sokongan, dengan lengan bawah dan lutut di atas lantai, naikkan satu kaki, dan pengecutannya akan menjadi kecil. Ia tidak perlu meletakkan lutut dekat ke lantai, tetapi sentiasa meninggalkan kaki pada ketinggian yang sama dengan belakang dan menaikkan dari ketinggian ini, seperti yang ditunjukkan dalam gambar 3.

Di gim, kelas lompat juga boleh membantu melawan selulit. Ketahui lebih lanjut di: Kelas lompat menurunkan berat badan dan melawan selulit.

Sekiranya anda mengalami kesakitan atau ketidakselesaan dalam lutut, pinggul atau tulang belakang semasa melakukan senaman, lebih baik mencari bantuan profesional. Seorang jurulatih akan dapat mencadangkan satu siri latihan untuk glutes yang boleh dilakukan di gim, untuk melengkapkan rawatan di rumah ini. Walau bagaimanapun, latihan berat badan tidak boleh terlalu berat kerana ia boleh memburukkan lagi selulit kerana serat yang menyokong kulit dapat menarik kulit, menunjukkan selulit.

Satu lagi tip penting untuk mengatasi selulit adalah untuk melepasi krim anti selulit di kawasan yang terjejas setiap hari. Sesi saliran limfatik juga biasanya merupakan bantuan yang baik, tetapi terdapat juga peralatan estetik yang dapat digunakan untuk menghilangkan selulit, seperti ultrashape, lipocavitation dan radiofrequency, misalnya..

Makanan juga penting untuk menamatkan selulit, lihat:

Apa yang perlu dimakan untuk menamatkan selulit

Lebih banyak contoh latihan selulit:

• 6 latihan squat untuk glutes
• 3 latihan untuk menamatkan breeches
• Latihan untuk menebal kaki
• 10 perintah untuk menewaskan selulit