Diet menurunkan berat badan lebih cepat selepas melahirkan anak

Diet selepas bersalin harus menjadi kaya dengan cecair, bijirin, buah-buahan, sayur-sayuran, ikan, susu dan produk tenusu kerana makanan ini kaya dengan nutrisi yang akan membantu ibu-ibu baru kembali dengan cepat, serta menanggapi keperluan tenaga penyusuan.

Diet berat badan selepas bersalin harus seimbang, kerana diet yang ketat boleh merosakkan pemulihan wanita dan pengeluaran susu ibu. Oleh itu, penurunan berat badan hanya perlu menjadi perhatian sekitar enam bulan hidup bayi. Sehingga itu berat badan harus dikurangkan secara semula jadi, terutamanya dengan bantuan penyusuan.

Menu diet selepas bersalin

Contoh menu diet selepas bersalin.

• Sarapan pagi: jus oren semulajadi atau buah-buahan lain dengan 1 yogurt semulajadi rendah lemak dan roti panggang atau 30 gram bijirin penuh.
• Collation: chamomile atau lemon balsam teh dan 1 yogurt semulajadi rendah lemak.
• Makan tengah hari dan makan malam: 250 g sayur-sayuran kukus dengan 150 g ikan panggang, dada ayam atau stik daging sapi muda. Untuk pencuci mulut pilih pelbagai buah-buahan.
• Snek: 2 keping roti gandum dengan seperai keju dan keping ayam belanda dengan 250 ml jus buah.

Pada tahap ini pemulihan daripada melahirkan adalah penting untuk minum sekurang-kurangnya 3 liter air sehari untuk menjaga pemulihan pemulihan badan yang terhidrasi dan untuk membantu dalam pengeluaran susu ibu.

Tonton video berikut untuk lebih banyak petua:

Cara menurunkan berat badan selepas bersalin

Inilah caranya:

• Ibu makan semasa menyusu