Diet berat badan 1 kg seminggu

Untuk kehilangan 1 kg seminggu dalam kesihatan, anda harus makan segala yang kami cadangkan dalam menu ini, walaupun anda tidak merasa lapar. Di samping itu, untuk menurunkan berat badan dengan cepat dan kehilangan perut dengan cara yang sihat, ia juga penting untuk berjalan atau menari selama sekurang-kurangnya 30 minit setiap hari sepanjang minggu ini..

Diet ini boleh diulang setiap 3 bulan untuk membersihkan tubuh dan menjaga kulit cantik. Ini adalah model pemakanan yang baik untuk mengikuti selepas tempoh parti, ketika anda biasanya makan makanan manis atau greaser.

Menu penurunan berat badan 1 kg seminggu

Diet untuk kehilangan 1 kg selama 1 minggu harus diikuti hanya oleh wanita dan terakhir sekurang-kurangnya 7 hari untuk mengurangi 1 kg tanpa kerusakan pada kesehatan, dan dapat dilakukan lagi setelah 3 bulan.

Sarapan pagi- Kubis dan jus oren atau jus detoks dan 1 keping roti gandum dengan 20 g keju Minas.
Collation - 1 yogurt rendah lemak
Makan tengah hari - 200 g sayur-sayuran yang dimasak seperti 100 g brokoli dan 100 g wortel disertai dengan 150 g ikan atau dada ayam panggang atau panggang.
Snek 1 - Teh atau kopi tanpa gula dan 2 keping roti dengan keju segar
Snek 2 - Teh horsetail atau jus diuretik.
Makan malam - 1 piring (pencuci mulut) salad mentah (250 g) disertakan dengan 20 g keju putih atau tauhu atau sup yam untuk menyegarkan
Perjamuan - 1 cawan teh wort St. John tanpa gula.

Apabila anda menjalani diet rendah kalori dan ingin kehilangan perut anda dengan cepat, anda mungkin mengalami beberapa kelemahan, sakit kepala, atau pening kerana sekatan diet. Untuk mengelakkan sensasi yang tidak menyenangkan ini, semasa aktiviti fizikal diet ini perlu dilakukan dengan intensiti rendah, menurut pelupusan fizikal individu, sentiasa menjamin penghidratan yang baik, dan berusaha untuk tidur dengan baik, sebaiknya 8 jam malam.

Untuk terus menurunkan berat badan dengan cara yang sihat juga baca:

Program lengkap untuk kehilangan perut dalam satu minggu
Suplemen Berat Badan