Gandum tepung untuk apa dan cara membuatnya

Tepung buah pandai kaya dengan serat, vitamin dan mineral dan boleh dianggap sebagai sekutu yang hebat dalam proses penurunan berat badan. Di samping itu, kerana sifatnya ia membantu mengawal paras kolesterol dan glukosa, selain menjamin rasa kenyang. 

Tepung ini membantu menurunkan berat badan kerana ia mengandungi pektin yang membantu mengurangkan pancang glukosa darah di dalam aliran darah, yang bertanggungjawab untuk menghasilkan kelaparan dan keinginan untuk memakan gula-gula. Walau bagaimanapun, untuk mengurangkan berat badan dengan tepung buah semangat, juga penting untuk mengambil kurang lemak dan gula, mengamalkan aktiviti fizikal secara tetap dan minum banyak cecair pada siang hari.

Cara membuat tepung buah semangat

Tepung buah pasif boleh dibuat dengan mudah di rumah, hanya memerlukan 4 buah semangat. Untuk membuat tepung, hanya memisahkan pulpa dari kulit buah semangat. Kemudian, perlu membersihkan bahagian putih kulit dan letakkan di ketuhar sederhana sehingga ia kering dan rapuh.

Kemudian masukkan dalam pengisar atau campuran dan pukul sehingga semuanya hancur. Untuk menyimpan, letakkan tepung itu dalam bekas yang bersih, kering dan ketat.

Agar tidak membuang pulpa buah, ia menarik untuk membuat jus buah semangat, yang juga mempunyai beberapa manfaat kesihatan, termasuk mengurangkan kebimbangan dan meningkatkan kualiti tidur, contohnya. Temui manfaat lain dari buah semangat.

Apa untuknya

Oleh kerana sejumlah besar serat, vitamin, besi, kalsium dan fosforus, tepung buah semangat dapat digunakan untuk beberapa tujuan, yang utama adalah:

• Membantu menurunkan berat badan;
• Mengawal paras gula darah;
• Selera makan;
• Kurangkan penyerapan lemak;
• Bantu kolesterol yang lebih rendah;
• Kurangkan penyerapan karbohidrat;
• Sembelit sembrono;
• Tenang dan tempur insomnia;
• Detoksifikasi dan membersihkan badan.

Untuk tepung buah semangat untuk mempunyai kesan jangka pendek dan panjang, adalah penting bahawa orang itu menggunakannya secara teratur dan sentiasa disertai dengan diet yang seimbang dan sihat, amalan aktiviti fizikal dan pengambilan cecair pada siang hari.

Bagaimana untuk mengambilnya 

Pemakanan adalah profesional yang terbaik untuk membimbing anda tentang jumlah yang paling sesuai untuk makan tepung buah semangat atau tambahan serat lain, kerana ia bergantung kepada matlamat dan metabolisme setiap orang. suplemen serat secara individu.

Salah satu cara untuk memakan tepung buah semangat adalah 1 sudu besar dalam hidangan utama hari ini, kerana ini menghindari puncak glisemik dan mengurangkan penyerapan karbohidrat, sebagai contoh.

Maklumat pemakanan

Jadual berikut menunjukkan jumlah nutrien yang ada dalam tepung kulit buah semangat

Harga dan di mana hendak beli

Tepung buah pasif boleh didapati dalam bentuk perindustrian dengan harga antara 10 dan 15 reais per Kg. Ia boleh dibeli di kedai makanan kesihatan, beberapa pameran dan di internet.

Resipi dengan tepung buah semangat

Tepung buah gandaan boleh ditambah kepada buah untuk sarapan pagi atau snek petang dan juga boleh disertakan dalam pelbagai resipi. Salah satu pilihan adalah biskut buah semangat dengan kelapa, yang merupakan pilihan snek yang sihat dan berfungsi.

1. Kekasih buah biskut dengan kelapa

Bahan-bahan

• 1 cawan tepung gandum;
• 1 1/2 cawan tepung buah semangat;
• 1/2 cawan gula perang;
• 1 sudu koko;
• 3/4 cawan santan;
• 3 sudu minyak kelapa; 
• 2 sudu besar jus buah semangat pekat

Kaedah penyediaan

Campurkan semua bahan-bahan dengan baik sehingga ia membentuk jisim homogen yang boleh dibentuk dengan tangan anda, membentuk bola kecil. Letakkan doh di kaunter meja atau dapur dengan pin roll. Kemudian potong doh ke dalam kotak kecil atau bulatan dan bakar selama kira-kira 15 hingga 20 minit, sehingga mereka dimasak dengan baik. Letakkan kertas atau kertas penaik supaya kuki tidak terikat kepada lembaran penaik.