Cara untuk melakukan diet metabolisme cepat untuk menurunkan berat badan

Diet metabolisme cepat berfungsi dengan mempercepatkan metabolisme dan meningkatkan perbelanjaan kalori dalam tubuh, yang membantu dengan penurunan berat badan. Makanan ini menjanjikan untuk menghapuskan sehingga 10 kg dalam 1 bulan, dan terdiri daripada rancangan makan yang mesti diikuti selama 4 minggu.

Metabolisme lambat adalah punca kegagalan diet penurunan berat badan, walaupun anda mempunyai diet yang betul digabungkan dengan senaman fizikal. Oleh itu, adalah perlu untuk meningkatkan metabolisme untuk penurunan berat badan untuk diteruskan.

Pemakanan ini, seperti yang lain, harus dibimbing dengan bantuan ahli pemakanan, kerana ia harus disesuaikan dengan riwayat kesihatan setiap orang.

Fasa pemakanan metabolisme

Setiap minggu diet metabolisme dibahagikan kepada 3 fasa, dengan tujuan mengawal hormon tekanan, tekanan darah, meningkatkan daya tahan dan mempercepat pembakaran lemak.

Satu-satunya makanan yang tidak boleh dimakan semasa keseluruhan proses diet ini adalah gula-gula, jus buah-buahan, buah-buahan kering, minuman ringan, minuman beralkohol, kopi dan produk yang mengandungi gluten atau laktosa.

Menu Peringkat 1

Fase diet metabolisme cepat ini berlangsung selama 2 hari dan matlamatnya adalah untuk mengawal hormon yang mengawal stok lemak dalam tubuh.

• Sarapan pagi: Oat smoothie dan beri atau 1 ubi kayu dengan pes chickpea. Bahan-bahan vitamin: 1/2 cawan oats bebas gluten, 1/2 cawan campuran blueberry, strawberi dan blackberry, 1 epal kecil, 1 halia, pudina dan ais kiub.
• Snek: 1 buah: oren, jambu, betik, pir, mangga, apel, jeruk nipis atau 1 keping nanas atau melon.
• Makan tengah hari: Salad dengan sayur-sayuran dan sayur-sayuran akan dimakan dengan limau, halia dan lada + 150 g tepung fillet ayam dengan broccoli + 1/2 cawan quinoa yang dimasak.
• Snek: 1/2 cawan dadu tembikai + 1 sudu teh jus lemon atau 1 keping nanas.
• Makan Malam: Salad dengan daun dan sayur-sayuran + 100 gram fillet panggang + 4 sendok makan beras perang dengan zucchini parut atau 1 keseluruhan tortilla dengan salad + 1 epal.

Semasa fasa ini, penggunaan semua jenis lemak adalah dilarang, walaupun lemak baik seperti minyak zaitun.

Menu Fasa 2

Fasa ini juga berlangsung 2 hari dan tujuannya adalah untuk meningkatkan pembakaran lemak lama, yang sukar dihilangkan dengan diet konvensional..

• Sarapan pagi: 3 putih telur atau masak, diproses dengan garam, oregano dan pasli.
• Snek: 2 keping payudara kalkun dengan timun atau 2 sudu makan tin tuna dalam tin dalam tin + batang adas pada kehendak.
• Makan tengah hari: Arugula, salad ungu dan salad cendawan + 1 lada yang disumbat dengan daging lembu ATAU 100 g tuna fillet yang diisi dengan lada ayam.
• Snek: 3 keping daging lembu panggang + timun dipotong ke dalam tongkat pada kehendak.
• Makan Malam: 1 keping sup ayam yang dicincang dengan brokoli, kubis, chard.

Di peringkat ini, sebagai tambahan kepada lemak, ia juga dilarang untuk mengambil karbohidrat dan biji-bijian seperti kacang, kacang buncis dan kacang soya.

Peringkat 3 menu

Fase terakhir diet metabolisme cepat berlangsung selama 3 hari dan bertujuan meningkatkan pembakaran lemak, tanpa kelompok makanan yang dilarang.

• Sarapan pagi: 1 roti bakar bebas gluten dengan 1 telur hancur berpengalaman dengan oregano dan sedikit garam + 1 gelas susu badam dipukul dengan 3 sudu alpukat.
• Snek: 1 epal dibumbui dengan kayu manis atau serbuk koko ATAU batang seledri dengan mentega badam.
• Makan tengah hari: Salad sayuran dan sayuran + 150 g salmon atau fillet ayam panggang + 1 persik.
• Snek: 1 cawan air kelapa + seperempat cangkir, buah berangan, kacang atau badam mentah, tanpa garam.
• Makan Malam: Salad, cendawan dan salad tomato + ½ cawan quinoa yang dimasak + 4 sudu tepung daging dengan zaitun.

Selepas menghabiskan 7 hari diet, fasa perlu dimulakan semula sehingga selesai 28 hari diet. Selepas tempoh ini, makanan yang diharamkan semasa diet harus secara beransur-ansur kembali ke makanan, supaya berat badan tidak kembali.

Diet ini dibuat oleh ahli pemakanan Amerika Haylie Pomroy, dan boleh didapati dalam buku The Diet of Metabolism Cepat. Sebagai tambahan kepada penurunan berat badan, penulis mengatakan bahawa diet juga meningkatkan massa otot, mengendalikan hormon dan meningkatkan kesihatan.

Juga menonton video berikut dan lihat petua untuk tidak melepaskan makanan:

BAGAIMANA UNTUK MEMBERIKAN DIET? | Tati Komen # 15