Bagaimana untuk membuat Diet Cambridge
Diet Cambridge adalah diet kalori yang dibatasi, dibuat pada tahun 1970 oleh Alan Howard, di mana makanan digantikan dengan formula berkhasiat dan digunakan oleh orang yang ingin menurunkan berat badan.
Orang yang mengikuti diet ini telah menyediakan makanan yang bermula dengan 450 kalori dan berbeza sehingga 1500 kalori sehari untuk menggalakkan penurunan berat badan atau mengekalkan berat badan yang dikehendaki. Dalam diet ini, makanan tidak dimakan, tetapi shake, sup, bar bijirin dan suplemen disediakan supaya orang itu mempunyai semua nutrien yang diperlukan untuk berfungsi dengan baik tubuh..
Bagaimana untuk membuat Diet Cambridge
Produk diet Cambridge hanya boleh dibeli daripada pengedar, jadi ia tidak terdapat di farmasi, kedai makanan kesihatan atau pasar raya. Untuk mengikuti diet, penting untuk mengikuti cadangan berikut:
- Kurangkan penggunaan makanan 7 hingga 10 hari sebelum memulakan diet;
- Ambil hanya 3 hidangan setiap hari produk diet. Wanita dan lelaki yang lebih tinggi boleh makan 4 hidangan setiap hari;
- Minum 2 liter cecair sehari, seperti kopi, teh, air minuman;
- Selepas 4 minggu pada diet, anda boleh menambah 790 kalori makan sehari dengan 180 g ikan atau daging ayam, keju cottage dan sebahagian sayur-sayuran hijau atau putih;
- Selepas mencapai berat yang diingini, lakukan diet 1500 kalori setiap hari.
Di samping itu, sebelum memulakan diet, penting untuk mengira Indeks Massa Tubuh (BMI) untuk mengetahui berapa banyak pon yang anda perlukan untuk kekal sihat. Untuk mengira BMI, cukup masukkan data berikut:
Walaupun Diet Cambridge mempunyai kesan positif yang berkaitan dengan penurunan berat badan, ada kemungkinan kesannya tidak jangka panjang disebabkan oleh sekatan kalori. Oleh itu, adalah penting bahawa selepas selesai Diet Cambridge, orang itu terus mempunyai diet yang sihat dan seimbang dan mengamalkan aktiviti fizikal secara tetap..
Selain itu, disebabkan oleh sekatan penggunaan karbohidrat, tubuh mula menggunakan lemak sebagai sumber tenaga, yang boleh menyebabkan keadaan ketosis, yang boleh menyebabkan nafas berbau, keletihan yang berlebihan, insomnia dan kelemahan, sebagai contoh. Ketahui bagaimana mengenali gejala ketosis.
Pilihan menu
Menu Diet Cambridge melibatkan produk tertentu yang disediakan oleh pengedar tertentu, kerana produk ini dibuat agar orang itu tidak mempunyai kekurangan nutrisi. Contoh menu untuk diet ini adalah seperti berikut:
- Sarapan pagi: Apple dan bubur kayu manis.
- Makan tengah hari: Sup ayam dan cendawan.
- Makan Malam: Shake Pisang.
Sebelum memulakan diet, adalah penting untuk mempunyai petunjuk dan susulan oleh ahli pemakanan supaya dapat dinilai jika diet ini adalah yang paling sesuai untuk orang itu, selain memeriksa apakah penurunan berat badan yang terjadi dengan cara yang sihat..
