Bagaimana untuk melakukan Diet Susu
Diet susu perlu digunakan terutamanya bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan dengan cepat, memandangkan beberapa makanan digantikan hanya oleh susu dan makanan lain..
Selepas fasa kehilangan, diet perlu diambil untuk mengekalkan berat badan atau untuk terus menurunkan berat badan secara beransur-ansur, mengekalkan fungsi metabolisme yang betul dan pembakaran lemak.
Bagaimana ia berfungsi
Pada hari pertama diet, semua makanan perlu ditukar untuk susu, dibenarkan untuk menggunakan susu keseluruhan, kerana ia mempunyai lebih banyak vitamin dan menggalakkan rasa kenyang yang lebih besar. Dari hari ke dua, anda boleh menambah makanan yang kaya dengan protein, seperti buah-buahan, yogurt, keju, telur dan daging.
Makanan ini merangsang pembakaran lemak di dalam badan dan meningkatkan kenyang, mengawal rasa lapar dan keinginan untuk makan. Walau bagaimanapun, adalah penting untuk diingat bahawa diet susu hanya boleh dilakukan sehingga 8 hari, kerana selepas tempoh ini adalah perlu untuk memperkenalkan semula makanan lain secara beransur-ansur, untuk mengelakkan kenaikan berat badan.
Kelebihan diet susu
Kelebihan utama diet susu adalah kesederhanaan dan kos rendah, kerana ia adalah mudah untuk mengikuti diet. Di samping itu, susu kaya dengan nutrien seperti kalsium, vitamin A, D dan K, dan penggunaan makanan lain seperti daging dan telur membantu menambah nutrien pada hari-hari pemakanan.
Oleh itu, ia adalah mudah untuk menyesuaikan diet, di mana ia boleh dimakan pelbagai jenis persediaan, dan nutriennya akan membantu untuk menjaga tubuh aktif, walaupun sekatan besar kalori.
Menu diet susu
Jadual berikut menunjukkan contoh diet susu 4 hari:
| Makan | Hari 1 | Hari 2 | Hari 3 | Hari 4 |
| Sarapan pagi | 1 gelas susu keseluruhan | 1 gelas susu dengan 6 strawberi | 1 yogurt biasa | 1 cawan susu |
| Makanan ringan pagi | 1 gelas susu keseluruhan | 1 pir | 1 epal | 1 keping keju |
| Makan tengahari / Makan Malam | 1 gelas susu keseluruhan | 1 stik daging lembu tanpa lemak + salad hijau | 2 buah telur hancur dengan nasi kembang kol | 1 ikan fillet panggang dengan sayur-sayuran |
| Snek petang | 1 gelas susu keseluruhan | 1 gelas susu + 1 pisang | 1 gelas susu dengan 1 keping papaya | 1 yogurt biasa |
Selepas diet 8 hari, makanan lain harus ditambah ke dalam menu, seperti beras perang, sayur-sayuran, roti coklat, minyak zaitun dan kacang.
Bagaimana untuk mengelakkan kesan akordion
Memandangkan diet yang ketat, selepas 8 hari diet susu adalah perlu untuk memperkenalkan semula makanan baru sedikit demi sedikit, sentiasa ingat untuk mengelakkan gula-gula, jus, makanan goreng dan makanan yang kaya tepung, seperti kek, cookies dan pasta..
Di samping itu, adalah penting untuk minum banyak air, mengamalkan aktiviti fizikal dan minum 2 cawan teh pelangsingan sehari, seperti teh hijau dan teh pasangan, untuk memerangi pengekalan cecair. Lihat 5 teh untuk mengurangkan berat badan.
Bahaya diet susu
Bahaya diet susu dikaitkan dengan sekatan diet kalori yang hebat, yang boleh menyebabkan masalah seperti pening, kegelisahan, kelalaian dan keputusasaan. Di samping itu, kekurangan nutrien boleh menyebabkan perubahan mood akibat penurunan serotonin, iaitu hormon kesejahteraan.
Ia juga penting untuk diingat bahawa diet ini dilarang untuk orang yang alah kepada susu, sedangkan intoleransi laktosa harus menggunakan versi susu bebas laktosa dan derivatifnya. Lihat cara makan yang sihat untuk mengurangkan berat badan.
