Latihan untuk juanete dan bagaimana untuk menjaga kue

Penjagaan juanete termasuk langkah-langkah untuk mengelakkannya daripada meluap dan mencegahnya daripada membakar, kerana ia terjadi disebabkan oleh sisihan jari-jari dari dalam pai, tidak menyelaraskan tangan dan sendi kawasan tersebut. Atas sebab ini, adalah penting untuk mengikuti nasihat seperti:

1. Gunakan helaian ortopedik, o ferulas, yang ditunjukkan oleh ortopedis untuk mengurangkan hubungan antara kaki dan juanete, mengurangkan berat badan di kawasan itu;
2. Elakkan memakai kasut yang ketat, dengan tacon atau point yang diucapkan, yang mengubah bentuk kue dan memecahkan tekanan pada juanete, jadi memilih kasut yang selesa yang sesuai dengan kue;
3. Letakkan pemisah jari, antara jari-jari gemuk dan jari kedua, sebaik-baiknya untuk malam, meletakkan semula jari secara betul semasa sakit dan pembasmian kuman dan keradangan; 
4. Pakai sandal di dalam rumah, bukannya kasut tertutup, mengurangkan geseran di kawasan tersebut;
5. Beri urut ke kue itu pada penghujung hari, dengan menerima badam atau pembaikan air tibia, untuk mengurangkan kesakitan.

Orang yang menderita juanete mesti berunding dengan pakar ortopedik untuk memulakan rawatan yang sesuai dan, lebih-lebih lagi, dia boleh ditunjukkan untuk prestasi sesi fisioterapi 2 kali seminggu, bunyi yang sama berguna untuk membuat strain dan mengurangkan kesakitan..

Latihan untuk Juanete

Senaman untuk kaki mesti dipandu oleh ahli fisioterapi, dengan niat meningkatkan fleksibiliti dan kekuatan otot kaki, yang dapat membantu menyusun semula sendi dan mengurangkan kesakitan yang dihasilkan oleh juanete.

Adalah disyorkan untuk berjalan kaki dengan kaki kosong sebagai cara untuk mengaktifkan sensitiviti di kaki dan berehat otot. Juga, beberapa latihan yang boleh diamalkan termasuk:

Latihan 1

Panjangkan tuala di lantai dan buat gerakan untuk membawanya dengan hanya pergerakan jari, dan ulangi beberapa kali.

Latihan 2

Inilah pergerakan yang bertentangan dengan latihan sebelumnya, cuba mengukur tuala dengan hanya pergerakan jari, mengulangi beberapa kali;

Latihan 3

Duduk, meregangkan kaki, mengangkat pai dan gerakan berputar dengan jari ke arah gerakan jam dan kaunter, mengulangi gerakan 15 kali dalam setiap arah. Selepas itu, ulangi dengan pai contario;

Latihan 4

Gunakan jalur anjal untuk menyambungkan jarum lemak bersama-sama, dan membuat pergerakan untuk membuka dan menutup jari-jari, penambahan dan penculikan, bekerja keras dan fleksibel. Ulangi pergerakan sekitar 20 kali sehari.

Bagaimana untuk menjaga juanete yang meradang

Cara terbaik untuk merawat juanete yang meradang adalah melalui penggantian dan penggunaan syarikat ais krim, selama 5 hingga 10 minit, kira-kira 3 kali sehari, sebagai cara untuk mengurangkan keradangan, kesihatan dan kesakitan.

Sekiranya kesakitan teruk, adalah perlu untuk berunding dengan pakar ortopedik, kerana ia mungkin perlu menggunakan ubat, seperti anti-radang dalam salap atau tablet. Selain itu, sekiranya tiada peningkatan dalam kejadian episod keradangan berulang kali, doktor mungkin menunjukkan prestasi pembedahan untuk pembetulan juanete..