Latihan untuk scoliosis

Latihan untuk scoliosis yang ditunjukkan untuk kesinambungan ditunjukkan kepada orang yang menyakitkan penyebaran dan penyimpangan kecil kolom dalam bentuk C atau S. Rangkaian latihan ini membawa manfaat seperti membetulkan postur dan melegakan kesakitan di penyebaran dan ia boleh mengambil 1 hingga 2 kali seminggu.

Skoliosis adalah sisihan sisi lajur yang dianggap bermasalah apabila ia mempunyai lebih daripada 10 darjah pada sudut Cobb, yang dapat disahkan dengan cara radiografi lajur. Dalam kes ini, rawatan harus ditunjukkan oleh ortopedis dan oleh ahli fisioterapi individu, yang mesti mengambil kira faktor-faktor seperti tahap scoliosis, umur, jenis kelengkungan, graviti dan gejala yang ditunjukkan, untuk menentukan cara terbaiknya. rawatan. Ketahui lebih lanjut mengenai gejala dan jenis scoliosis.

Dalam kes skoliosis ringan, dengan kurang daripada 10 darjah sisihan dalam lajur, latihan boleh ditunjukkan untuk membetulkan postur, seperti yang mengubah kesinambungan:

1. Avion

Poksase pai dan kesinambungan:

Buka tangan anda, meniru sayap pesawat terbang
Naikkan kaki di belakang
Pastikan badan seimbang dalam kedudukan ini selama 20 saat

Walau bagaimanapun, anda perlu menjalankan latihan yang sama dengan yang sebaliknya.

2. Sostener la pierna

Bersandar di lantai, menjaga kaki menghulurkan di lantai dan kesinambungan:

Gandakan kaki, letakkan tangan di sekitar roda
Pendekatan kaki ke batang anda

Kesinambungan mesti menjalankan latihan yang sama dengan kaki yang bertentangan. Lakukan 10 pengulangan dengan setiap kaki.

3. Melukis piernas

Mulut mulut:

Merangkul kedua-dua kaki pada masa yang sama
Pegang kedudukan ini selama 20 saat

4. Letakkan senjata

Mulut mulut:

Pastikan kaki diluaskan dan lajur kurang disokong di lantai
Naikkan lengan ke gilirannya, menyentuh lantai (dengan ketinggian kepala) trayéndolo de regreso kedudukan awal

Ulangi latihan ini sebanyak 10 kali dengan setiap lengan.

5. regangkan columna

Bersandar di sisinya dan dengan roda yang dilipat:

Letakkan kedua-dua roda pada masa yang sama di sebelah kiri
Kami mempunyai masa untuk kembali ke kepala di seberang

Anda mesti mengulangi latihan ini sebanyak 10 kali di setiap sisi.

6. Puente dengan ketinggian brazo dan kaki

Mulut mulut:

Naikkan tangan anda dengan kepala dan jaga kedudukan ini
Naikkan lantai, melakukan kerja

Ulangi kedudukan speaker sebanyak 10 kali. Selepas itu, sebagai kesinambungan latihan, kaki yang terbentang diangkat dari lantai. Untuk kembali ke kedudukan asal, saya mula-mula menggunakan kedua-dua kaki di atas lantai dan selepas bagasi. Perlu ada 10 ulangan dengan setiap kaki di udara.

7. Papan sebelah

Bersandar ke tepi:

Saya menyokong lantai di lantai yang sama dengan lelaki saya
Keluarkan kaki yang ada di sekeliling lantai
Naikkan batang lantai, mengekalkan garis mendatar. Pegang kedudukan ini selama 7 hingga 10 saat dan berehat.

Ulangi latihan ini sebanyak 5 kali pada setiap sisi.

8. Rana en el aire

Bersandar belakang lengan di sisi badan:

Sertai pai anda bersama-sama, berhubung dengan satu sama lain dan roda berasingan
Regangkan kaki secepat mungkin, menghalang potongan dari memisahkan
Selepas itu, saya teruskan mereka sentiasa berhubung

Ulangi latihan naik dan turun kaki 10 kali.

9. Pembukaan senjata

Bersandar di tepi, dengan kaki yang dilipat:

Letakkan tangan anda di hadapan badan anda, dengan tangan dengan tangan bersentuhan antara satu sama lain
Saya akan mengambil brek kembali, sentiasa melihat lelaki itu, sehingga saya tidak mempunyai masalah

Anda mesti mengulangi latihan ini 10 kali dengan setiap lengan.

10. Klapp

Tempat di kedudukan pintu, dengan tangan dan roda disokong di atas lantai, yang berikut:

Arahkan lengan anda untuk menghadapi masa yang sama dengan kaki. Pegang kedudukan ini selama 5 saat dan ganti lengan dan kaki

Anda mesti mengulangi latihan ini 5 kali pada setiap sisi.

Akhirnya, dalam kedudukan pintu, anda mesti menyokong glutes di tobaccos dan meninggalkan lengan di belakang badan. Pegang kedudukan ini selama 1 minit.

Siri latihan ini bertujuan untuk orang-orang yang hadir dengan kesakitan penyebaran penyelewengan kecil dalam lajur. Tujuannya adalah untuk meningkatkan fleksibiliti dan pergerakan artikulasi, selain meningkatkan pernafasan, tumpuan dan postur secara umum. Walau bagaimanapun, apabila terdapat kesakitan teruk pada penyebaran dan scoliosis utama pada 10 darjah, ahli fisioterapi boleh menunjukkan senaman khas lain untuk setiap kes..

Selain latihan, scoliosis sederhana atau teruk boleh dirawat melalui fisioterapi, menggunakan topi tegak, dan dalam kes-kes yang lebih serius, pembedahan.