Latihan mental untuk meningkatkan daya ingatan dan tumpuan

Latihan untuk ingatan sangat berguna bagi mereka yang ingin menjaga otak mereka aktif. Ini berfungsi untuk meningkatkan keupayaan untuk menyimpan maklumat dan termasuk:

• Permainan perbezaan;
• Sudoku, surat sup, domino atau kriteri;
• Mempersenjatai rompekabezas;
• Baca buku atau lihat filem dan kemudian beritahu seseorang;
• Cari senarai membeli-belah dan elakkan menyemak apabila anda membeli-belah;
• Mandilah dengan mata yang tertutup dan cuba mengingat tempat untuk mencari sesuatu;
• Melakukan aktiviti merangsang, seperti teater atau tarian;
• Mendaftar dalam kursus dalam bidang minat, seperti lukisan, berkebun atau bahasa.

Di samping itu, untuk meningkatkan keberkesanan latihan, perlu makan makanan kaya magnesium, vitamin E dan omega 3, seperti ikan, kacang, jus oren atau pisang..

Apabila otak tidak dirangsang, orang itu mempunyai peluang yang lebih besar untuk melupakan benda-benda dan mengalami masalah ingatan dan tidak bertindak dengan kecepatan dan ketangkasan yang dia harus. 

Latihan untuk ingatan dan kepekatan

Untuk menjalankan latihan berikut, anda mesti mematuhi unsur-unsur senarai selama 30 saat dan cuba mengingatnya:

amarillo	televisyen	playa
dinero	telefon bimbit	sosej
kertas	tt	London

Kemudian, lihat senarai seterusnya dan ketahui apa yang berubah:

amarillo	kekeliruan	laut
dinero	telefon bimbit	sosej
hari ini	taza	Paris

Perkataan yang digantikan: televisyen, drama, kertas, London. Jika saya dapat mengenal pasti semua perubahan, memori anda akan datang dengan baik, tetapi anda mesti terus melakukan latihan lain untuk memastikan otak anda terbentuk. Sekiranya anda mendapati jawapan yang betul di dalam log anda boleh melakukan senaman buruk untuk ingatan dan menilai dengan kemungkinan doktor mengambil ubat untuk ingatan, tetapi cara yang baik untuk memperbaiki dan makan makanan yang kaya di omega 3.

Ponga prueba su memoria

Menyedari ujian cepat kesinambungan dan memahami bagaimana ia sesuai dengan ingatan dan tahap kepekatan anda:

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13

Bayar banyak perhatian!
Anda mempunyai 60 saat untuk menghafal imej slaid seterusnya.

Mulakan prueba 60 Siguiente15Ada 5 orang dalam imej?

• Sí
• Tidak

Imej itu mempunyai bulatan biru?

• Sí
• Tidak

Rumahnya ada di dalam lingkaran kuning?

• Sí
• Tidak

Terdapat tiga salib merah dalam imej?

• Sí
• Tidak

Lingkaran hijau adalah hospital?

• Sí
• Tidak

Lelaki dengan rotan itu memakai blaus biru?

• Sí
• Tidak

Rotan adalah coklat?

• Sí
• Tidak

Hospital ini mempunyai 8 tingkap?

• Sí
• Tidak

Rumah itu mempunyai cerobong?

• Sí
• Tidak

Lelaki di kerusi roda memakai blaus hijau?

• Sí
• Tidak

15 Doktor mempunyai tangannya melintasi?

• Sí
• Tidak

Penangguhan lelaki dengan rotan hitam?

• Sí
• Tidak