Latihan Kegel untuk faedah yang baik, bagaimana untuk melakukannya dan hasilnya

Latihan Kegel untuk lelaki, juga dikenali sebagai pompoirism, boleh membantu merawat inkontinensia kencing, memperbaiki prestasi semasa hubungan intim, dan juga membantu merawat disfungsi erektil awal..

Secara umumnya, manfaat latihan ini termasuk:

Memerangi oren tanpa sengaja;
Untuk memerangi penglihatan yang cetek;
Meningkatkan masa penglihatan;
Disfungsi erektil memerangi;
Meningkatkan kesihatan prostat;
Meningkatkan kawalan ke atas keperluan;
Meningkatkan sensitiviti kawasan intim;
Meningkatkan hubungan seksual.

Latihan Kegel pada lelaki meningkatkan ketegangan otot pubococcygeal, meningkatkan testis, dan juga menguatkan otot cremaster dan sphincter dubur, dengan itu memberikan peningkatan sensitiviti kawasan genital dan meningkatkan harga diri dan bienestar.

Ini adalah latihan yang baik untuk merawat inkontinensia kencing selepas pembuangan prostat, jadi ia perlu dilakukan setiap hari selepas pembedahan ini. Ketahui lebih lanjut mengenai gejala, punca dan rawatan kencing manis lelaki.

Bagaimana untuk melaksanakan latihan Kegel?

Untuk mendapatkan latihan Kegel, lelaki itu mesti mula mengajar dan memahami dengan begitu banyak:

Hentikan atau hentikan jeritan orine semasa pembuangan air kencing dapat mengenal pasti otot yang mesti dikerjakan.
Percubaan untuk kontrak otot yang dikenal pasti pada masa saya berhenti orina.

Penguncupan mesti dilakukan dengan keyakinan, tetapi pada awalnya adalah normal yang berlangsung sekitar 1 saat, dengan amalan, kontraksi ini dapat berlanjutan untuk waktu yang lebih lama..

Latihan Kegel harus dilakukan sekurang-kurangnya 3 hingga 8 kali sehari, setiap hari, dan jumlah kontraksi yang diperlukan adalah 300 total. Selepas belajar bagaimana untuk mengendalikan otot dengan betul, jika terdapat kontraksi di mana-mana tempat, duduk, bersebelahan. Pada dasarnya, lebih mudah untuk mendapatkan latihan Kegel di sisinya.

Apabila anda melihat keputusan?

Hasil latihan Kegel dapat diperhatikan pada bulan pertama, tetapi ketika tujuannya adalah untuk mengobati ketidaksinian kencing, hasil akhir dapat memakan waktu hingga 3 bulan hingga 1 tahun untuk diperhatikan dan kadang-kadang perlu untuk melakukan prosedur fisioterapeutik yang lain..