Diet untuk Asma Apa yang perlu dimakan dan apa yang harus dielakkan (dengan menu)

Asma adalah penyakit yang menyebabkan keradangan saluran pernafasan dan hiperreaktiviti bronkial, jadi adalah penting bahawa individu ini mengambil makanan yang mempunyai sifat anti-radang dan antioksidan, seperti makanan kaya omega-3. Juga, elak mengambil makanan yang kaya dengan gula, kerana karbohidrat mengambil lebih banyak oksigen apabila mereka dicerna, meningkatkan kerja pernafasan dan keletihan otot..

Semua cadangan pemakanan ini bertujuan untuk melegakan simptom dan mengurangkan kekerapan krisis asma. Makanan sahaja tidak membantu menyembuh asma tetapi untuk memperbaikinya, kerana ia melengkapkan rawatan farmakologi yang ditunjukkan oleh neumonologist. 

Individu yang mengidap asma, kedua-dua orang dewasa dan kanak-kanak, mesti menjalankan diet yang sihat, jadi mereka mesti mengikuti cadangan seterusnya:

1. Termasuk makanan anti-keradangan dalam diet

Makanan anti-keradangan mengurangkan pengeluaran bahan dalam badan yang merangsang keradangan tisu paru-paru. Di samping memihak sistem imun, menjadikan organisma lebih tahan terhadap penyakit lain seperti selesema atau selesema, misalnya. 

Omega-3, vitamin C, vitamin A dan E, allicin, polifenol, antara bahan lain, adalah antioksidan yang kuat dengan sifat anti-radang. Beberapa makanan yang boleh termasuk salmon, tuna, sardin, minyak zaitun, biji minyak, biji minyak, alpukat, oren, kiwi, guayaba, brokoli, tomato, tomato , la cebolla, antara lain. Ketahui lebih lanjut mengenai makanan anti-radang. 

2. Makan jumlah protein yang betul

Dalam sesetengah kes untuk merawat asma jika steroid digunakan, jenis ubat ini boleh meningkatkan pecahan protein dalam badan, kerana sebab ini semasa pentadbirannya adalah penting untuk meningkatkan pengambilan makanan yang kaya dengan protein, terutama pada anak-anak. yang berada dalam fasa pertumbuhan. 

Makanan yang kaya dengan protein adalah yogurt, makanan ringan, daging, daging putih, ikan dan ikan. Lihat senarai makanan kaya protein. 

3. Meningkatkan penggunaan cecair

Untuk membantu menghidu dan menghilangkan rembesan yang dihasilkan akibat asma dengan lebih mudah, disyorkan untuk meminum 2 liter cecair setiap hari sekurang-kurangnya, dapat memakan air, walaupun terdapat yoke semulajadi tanpa gula.  

4. Kurangkan penggunaan gula

Adalah penting bahawa individu dengan asma mengelakkan garam dan makanan kaya dengan gula mudah dan lemak tepu, sebagai tambahan kepada produk perindustrian, terutamanya semasa krisis. Makanan ini adalah pro-radang, kerana mereka menyukai peradangan di dalam badan dan memecahkan pertahanan, menjadikannya lebih sukar bagi tubuh untuk melawan asma. 

Di samping itu, penggunaan makanan berlebihan yang kaya dengan gula boleh menghalang pernafasan, kerana semasa metabolisme mereka menggunakan lebih banyak oksigen untuk dicerna dan melepaskan lebih banyak karbon dioksida, menyebabkan keletihan pada otot pernafasan.. 

Atas sebab ini, penggunaan minuman ringan, gula putih, galon, coklat, pastel, gula-gula, makanan ringan, makanan pra-masak dan makanan segera harus dielakkan.. 

5. Kurangkan penggunaan makanan kaya omega-6

Adalah penting bahawa penggunaan omega-6 di laut lebih besar daripada omega-3, kerana ia juga dapat meningkatkan keradangan organisme. Beberapa contoh makanan kaya omega-6 adalah soya yang diterima, jagung diterima dan bunga matahari diterima. 

6. Elakkan berat badan berlebihan

Berat badan yang berlebihan dalam individu asma boleh membuat pernafasan sukar, disebabkan oleh fakta bahawa lemak badan berlebihan memberi tekanan pada dada dan menyokong kemerosotan, baik struktur dan fungsi, dari otot pernafasan. Dalam kes-kes ini adalah penting untuk menjalankan diet yang seimbang dan pengurangan kalori untuk dimakan, jadi saya sebaiknya membantu ahli pemakanan untuk menjalankan satu pelan pemakanan yang disesuaikan dengan keperluan individu.. 

7. Melakukan aktiviti fizikal 

Terdapat beberapa latihan yang membantu meningkatkan kapasiti pernafasan dan meningkatkan asma, di samping membantu mengekalkan berat badan, dalam kes individu yang mempunyai berat badan yang berlebihan, untuk meningkatkan kekerapan jantung dan untuk memperbaiki sistem imun. Kerja-kerja ini berenang, berjalan dan melakukan yoga.

Sebelum menjalankan aktiviti fizikal, anda harus berbincang dengan doktor anda, supaya dia dapat menunjukkan strategi mana yang harus diikuti. 

Sampel menu untuk asma

Sudut menu berbeza-beza mengikut umur, jantina, aktiviti fizikal dan penyakit yang berkaitan, jadi idealnya adalah untuk membantu pakar pemakanan untuk menjalankan penilaian lengkap dan mengira pelan pemakanan tetapi mengikut keperluan anda.