Diet Diet - Semua yang anda perlu ketahui

Di dalam diet diabetes, penggunaan gula dan makanan mudah dengan indeks glisemik tinggi harus dielakkan, seperti yang mengandung harina putih. Begitu juga, perlu mengurangkan bahagian karbohidrat yang dimakan dalam diet, serta menjadi sihat, seperti buah-buahan, beras merah atau avena. 

Mengurangkan jumlah karbohidrat yang penting di atas pinggan adalah penting, kerana apabila ia dimakan lebih banyak dalam banyak makanan, ia menstimulasi peningkatan gula dalam darah dan, jika kebiasaan ini kerap, glukosa darah keluar dari kawalan dan penyakit yang berkaitan dengannya mungkin timbul. diabetes, seperti penyakit jantung, blinds neuropathy diabetik.

Ada kemungkinan orang yang mempunyai diabetes mempunyai diet yang berbeza-beza dan seimbang, kerana gaya hidup yang sihat untuk mengelakkan kemungkinan komplikasi yang boleh menjejaskan kesihatan dan kesihatan orang ini.. 

Diabetes jenis 2

Diabetes jenis 2 adalah apa yang lazimnya muncul sebagai akibat daripada berat badan berlebihan dan makan jongkok, mempamerkan dirinya sendiri pada masa dewasa. Jenis kencing manis ini lebih mudah untuk dikawal dan diperbaiki dengan pengurangan berat badan, mengekalkan diet yang baik dan aktiviti fizikal yang tetap.. 

Makanan yang dibenarkan diabetis jenis 2

Makanan yang boleh dimakan dalam kencing manis jenis 2 dan membantu mengekalkan glukosa dalam darah kaya serat, protein dan lemak seperti: 

• Granos terintegrasi: gandum harina, beras dan biji-bijian, avena, harina jagung dan palomit jagung;
• Kekacang: frijoles, soya, garbanzos, kanta, stews, arvejas;
• Sayur-sayuran dan sayuran secara umum boleh dimakan, kecuali bubur, kentang, yucca dan ñame, kerana ia mengandungi kepekatan karbohidrat yang tinggi, walaupun ia perlu dimakan dalam bahagian kecil;
• Daging secara umum, kecuali daging yang diproses seperti jamón, poguga de pavo, salchichas, chorizo, tocino, mortadela y salami;
• Buah-buahan secara umum, setiap kali unit dimakan pada gilirannya;
• Gras buenas seperti air, kelapa, minyak zaitun, minyak kelapa dan mentega;
• Oilseeds: marañón / merey / anacardo, maní, avellanas, nueces y almendras;
• Leche dan derivatif, Debiendo memilih yogurt yang tidak mengandungi gula.

Adalah penting untuk diingat bahawa ubi seperti papa, kentang, yuca, papa dan ñame adalah makanan sihat tetapi kerana mereka kaya dengan karbohidrat mereka mesti dimakan di tempat-tempat kecil tanpa penyalahgunaan. 

Disyorkan Cantidad de Buah

Buah-buahan mengandungi gula semulajadi mereka sendiri yang dipanggil fruktosa, jadi mereka harus dimakan dalam jumlah kecil oleh pesakit kencing manis. Cadangan untuk penggunaan adalah 1 bahagian buah sebagai, ringkasnya, ia boleh dimakan dalam lagu-lagu berikut: 

• 1 unit buah-buahan segar seperti manzana, pisang, oren, jeruk mandarin dan pear;
• 2 ekor kawanan buah-buahan yang besar seperti sandía, melon, pepaya dan piña;
• 1 sekumpulan kecil buah-buahan kecil, kira-kira 8 unit anggur atau ceri;
• 1 mangkuk buah-buahan kering seperti pashas, ​​ciruelas pasa y de albaricoque.

Selain itu, adalah penting untuk mengelakkan penggunaan buah-buahan bersamaan dengan makanan kaya karbohidrat lain seperti beras putih, roti dan dulces, walaupun buah dengan indeks glisemik rendah lebih disukai, mengikut butiran makanan yang paling disyorkan: makan diabetik?

Makanan yang dilarang dalam diet untuk diabetes jenis 2

Makanan yang dilarang dalam diet untuk diabetes jenis 2 adalah mereka yang mengandungi karbohidrat mudah, jika anda membuat keputusan, makanan yang diserap dengan sangat cepat di dalam usus dan gula darah meningkat dengan lebih cepat, mencipta hiperglikemik yang kehabisan kawalan diabetes. Makanan ini adalah: 

• Gula makanan yang ia ada;
• Miel, balang buah, marmalade, sirup, kuih-muih dan pastri;
• Dulces en general, coklat dan golosinas;
• Leche kondensasi dan produk tenusu dengan gula;
• Minuman manis seperti minuman ringan, yoke perindustrian dan minuman coklat;
• Minuman beralkohol.

Adalah sangat penting bahawa pesakit diabetes belajar membaca dan mentafsir label pemakanan produk sebelum memakannya, kerana gula boleh tersembunyi dan muncul dengan nama lain seperti glukosa, glukosa atau jagung, berbuah, maltosa, maltodekstrin atau gula terbalik. Lihat makanan lain yang kaya gula. 

Menu diet diabetes jenis 2

Jadual ini meneruskan menu 3 hari untuk seseorang yang menghidap kencing manis, dan juga menu untuk setiap kali anda perlu membuat hidangan: 

Di dalam diet diabetes, adalah penting untuk mengawal jadual makanan untuk mengelakkan hipoglikemia daripada berlaku, terutamanya sebelum melakukan aktiviti fizikal. Yang ideal ialah orang itu membantu ahli pemakanan atau ahli pemakanan menasihatkan makanan, kerana pelan makanan mesti disesuaikan dengan keperluan individu. 

Ia juga penting bahawa pesakit kencing manis mengetahui indeks glukemik makanan, yang ditakrifkan sebagai makanan yang mengandung karbohidrat yang meningkatkan gula darah, dan dianjurkan untuk mengonsumsi makanan dengan indeks glisemik rendah untuk mengelakkan hiperglikemia. Ketahui lebih lanjut mengenai indeks glukemik makanan. 

Diet Jenis Diabetes 1

Diabetes jenis 1 adalah lebih sukar untuk dikawal daripada diabetes jenis 2, ia timbul pada masa kanak-kanak semasa remaja dan perlu meletakkan insulin yang disuntik untuk mengawal gula darah.

Dalam kes-kes ini, adalah penting untuk mengawal dengan endokrin dan ahli pemakanan atau pemakanan, sebagai pengurusan pemakanan yang tidak betul boleh menghasilkan perubahan seperti kelewatan pertumbuhan, pematangan seksual dan aspek emosi kanak-kanak..

Dengan cara ini, mencapai kawalan yang baik terhadap penyakit ini di tanah dicapai dengan ketat dengan memenuhi penempatan insulin, mewujudkan diet seimbang, menjaga anak, keadaan sosial dan penyakit untuk meningkatkan kualiti hidup mereka. kehidupan. 

Makanan yang perlu dimakan dan dielakkan sama seperti diabetis jenis 2, satu-satunya perbezaan adalah bahawa sudut karbohidrat untuk dimakan dalam semua makanan perlu diatur, menyesuaikan dos insulin untuk disuntik, bergantung kepada kelakuannya. glukemia. 

Kiraan karbohidrat

Ia adalah kaedah yang mudah dan moden untuk merancang diet untuk individu yang menghidap diabetes, yang tujuan utamanya adalah untuk meningkatkan kawalan glukosa darah dan membolehkan fleksibiliti dalam pemilihan makanan. Ia boleh digunakan dalam apa-apa jenis kencing manis, tetapi kebanyakannya digunakan pada kanak-kanak dan remaja dengan diabetes jenis 1.. 

Dengan kaedah ini, matlamat penggunaan karbohidrat ditubuhkan dan dos insulin disesuaikan mengikut variasi gula darah dalam setiap item makanan. Ia adalah alat yang berguna untuk mengawal glukosa darah dan mengelakkan komplikasi dalam jangka panjang, jadi ia boleh dibincangkan dengan ahli pemakanan untuk pelaksanaannya..

Tonton video untuk lebih lanjut tentang diet:

DIET UNTUK DIABETIK