Diet untuk mengurangkan inkontinensia kencing

Untuk membantu mengawal inkontinensia kencing, penjagaan harus diambil dengan makanan seperti mengelakkan minum kopi terlalu banyak sepanjang hari dan mengelakkan penggunaan makanan diuretik yang berlebihan, kerana ia akan meningkatkan frekuensi kencing.

Inkontinensia kencing adalah kehilangan kawalan memegang kencing, yang melarikan diri semasa usaha kecil, seperti batuk atau bersin, atau yang datang dalam bentuk dorongan tiba-tiba untuk membuang air kecil, tidak memberi masa untuk sampai ke bilik mandi.

Jadi, berikut 5 petua memberi makan untuk mengurangkan frekuensi dan kebocoran air kencing ini berlaku.

Jika anda lebih suka, tonton video yang mempunyai semua maklumat ini:

APA YANG DAPAT DI DALAM KESALAHAN TERBESAR

Makanan diuretik merangsang pengeluaran air kencing dan membantu melawan pengekalan cecair, tetapi boleh meningkatkan kekerapan urinin inkontinensia. Makanan ini adalah: zucchini, melon, semangka, asparagus, endive, anggur, loquat, pic, artichoke, saderi, terung, kembang kol. Makanan pedas dan lada boleh merengsakan saluran kencing, menjadikan kawalan kencing lebih sukar.

Oleh itu, seseorang harus mengelakkan mengambil 2 atau lebih makanan ini pada masa yang sama, dan memerhatikan sama ada makanan di senarai ini mempunyai pengaruh untuk meningkatkan episod inkontinensia. Lihat senarai penuh makanan diuretik.

4. Pastikan berat badan anda dikawal

Mengekalkan berat badan anda di bawah kawalan adalah penting untuk mengawal pundi kencing yang lebih baik kerana lemak perut yang berlebihan meningkatkan tekanan pada pundi kencing, memaksa air kencing keluar. Apabila kehilangan berat badan, saiz perut menurun, mengurangkan jumlah berat badan pada pundi kencing.

5. Elakkan minuman beralkohol

Satu perkara penting ialah untuk mengelakkan penggunaan minuman beralkohol, kerana mereka mempunyai kuasa diuretik yang kuat dan sangat merangsang pengeluaran air kencing, juga memimpin tubuh ke keadaan dehidrasi..

Rawatan lengkap untuk inkontinensia kencing dilakukan dengan strategi seperti ubat, fisioterapi, makanan dan, dalam beberapa kes, pembedahan. Jadi, sebagai tambahan kepada penjagaan dengan makanan, juga melihat beberapa latihan yang membantu untuk mempunyai kawalan pundi kencing yang lebih besar.

Juga menonton video berikut, di mana pakar pemakanan Tatiana Zanin, Rosana Jatobá dan Silvia Faro bercakap dengan cara yang santai tentang ketidaksinambungan kencing:

INCENTINEN BINANG | dengan Rosana Jatobá dan Silvia Faro