Pemakanan berat badan yang cepat dan sihat
Diet untuk penurunan berat badan dalam masa 15 hari membolehkan penurunan berat badan yang cepat, dapat kehilangan kira-kira 5 Kg dan tanpa banyak pengorbanan. Adalah penting untuk mengekalkan diet yang seimbang rendah lemak dan gula, meningkatkan penggunaan buah-buahan, sayur-sayuran dan makanan kaya serat..
Walau bagaimanapun, walaupun beratnya akan hilang, berat badan mesti adalah kelajuan yang menurunkan berat badan, kerana biasanya dalam minggu pertama penurunan berat badan, tetapi apabila disertai dengan senaman kardiovaskular seperti berjalan, mengalir, Berenang, ia membolehkan badan untuk memanaskan kalori dengan mempercepat proses.
Menu Ejemplo untuk berat badan yang rendah
Jadual ini diteruskan dengan menu drop-down 3 hari.
| Makanan | Hari 1 | Hari 2 | Hari 3 |
| Desayuno | 240 ml yang diputuskan leche + omelet hecho con 1 huevo, tomate y cebolla | Buah smoothie (240 ml) tanpa gula + 1 sudu chia + 1 kawanan kuali dengan 1 kawanan queso | 1 titisan yogurt + 1 mangkuk bibit chia + 2 gandum keseluruhan dengan 1 kawanan queso |
| Merienda de la manana | 1 manzana + 10 unit manusia | 2 kawanan kuesioner dan pavo + 1 taza de té sin azúcar | 1 pir + 5 unit badam |
| Almuerzo / Scene | 1 fillet ikan 150 g + 2 mangkuk garbanzo + 1 mangkuk salad segar + 1 minyak zaitun + 2 ternakan piña | 1 Polla Pechuga 150 g + 2 mangkuk goreng + 2 mangkuk salad mentah dengan 1 minyak zaitun + 1 oren | 1 150 g kacang peju + 2 mangkuk quinoa dicampur dengan minyak mentah yang dibungkus dengan 1 zaitun yang menerima CD + 1 tembikai melon |
| Snek petang | 1 yoghurt decremado + 1 mangkuk lapisan | 1 botol bulat dalam kiub + 5 unit nuansa | 1 botol gula tanpa omelet bayam dengan kepala bawang dengan 1 telur |
Diet yang menjanjikan hasil yang cepat harus diambil untuk waktu yang terhad dan harus berada di bawah pengawasan seorang ahli nutrisi, terutama jika orang tersebut memiliki penyakit seperti diabetes atau hipertensi.
3 Peraturan mudah untuk membuat diet anda berfungsi
- Makanan yang dibenarkan: daging rendah lemak seperti pollo dan pavo, ikan, huevos, makanan laut, minyak zaitun, kekurangan lemak rendah, lemak dan derivatif mereka yang tidak diproses, semillas, buah-buahan kering, bijirin, sayur-sayuran dan buah-buahan.
- Makanan yang dilarang: gula, papas, pasta, kuali, beras, harina, mayon, mentega, pisang, anggur, alpukat dan daging yang diproses seperti chorizos, salchichas, tocineta dan jamón serrano.
- Mulakan diet anda dengan detoks meningkatkan hasilnya dengan sup atau kuk detoks. Lihat butiran lanjut mengenai cara membuat diet detoks dalam video berikut:
LA MEJOR DIETA DETOX
26 ribu pandangan
Ejemplo. 1: Dalam kedudukan 4 menyokong, dengan kord yang disokong di suelo, untuk meningkatkan kaki di atas garis ketinggian tali pinggang, seperti gambar kedua. Ketinggian kaki adalah 10 sentimeter dan tidak perlu untuk menyokong roda di suelo. Ambil 8 ketinggian dan berehat selama 30 saat. Ulangi latihan masa yang buruk.
Ejemplo. 2: Bersandar ke mulut, dengan tangan melintasi badan, angkat kuda seolah-olah ia adalah imej pertama. Naikkan tali pinggang kulit 8 kali berturut-turut dan berehat selama 30 saat. Ulangi latihan yang sama untuk masa-masa yang buruk.
Untuk kehilangan video lihat kesinambungan dari mana ahli pemakanan Tatiana Zanin memberi kami nasihat:
3 Tips untuk Hilangkan BELLY dalam masa 10 hari
136 ribu pandangan
352 Suscribirse
