Apa yang perlu dimakan untuk mengawal asma

Asma adalah penyakit yang menyebabkan keradangan pada saluran pernafasan dan hiperreaktiviti bronkial, jadi penting bahawa orang yang mengidap asma menggunakan makanan yang mempunyai sifat anti-radang dan antioksidan, seperti makanan kaya omega-3, misalnya..

Di samping itu, pengambilan makanan yang kaya dengan gula perlu dielakkan, kerana karbohidrat mengambil lebih banyak oksigen apabila ia dicerna, meningkatkan kerja pernafasan dan keletihan otot..

Semua cadangan pemakanan ini bertujuan untuk melegakan simptom dan mengurangkan kekerapan yang menyerang asma. Makanan sahaja tidak membantu menyembuhkan asma, tetapi untuk memperbaikinya, dan oleh itu melengkapi rawatan farmakologi yang ditunjukkan oleh pulmonologist.

Penghidap asma, orang dewasa dan kanak-kanak, mesti makan makanan yang sihat, berikutan cadangan berikut:

1. Termasuk makanan anti-keradangan dalam diet

Makanan anti-radang mengurangkan pengeluaran bahan dalam badan yang merangsang keradangan tisu paru-paru. Sebagai tambahan untuk memihak sistem imun, menjadikan tubuh lebih tahan terhadap penyakit lain, seperti selesema atau selesema, misalnya.

Omega-3, vitamin C, vitamin A dan E, allicin, polifenol, antara bahan lain, adalah antioksidan kuat dengan sifat anti-radang. Beberapa makanan yang boleh disertakan dalam kehidupan harian adalah salmon, tuna, sardin, minyak zaitun, biji chia, biji rami, alpukat, oren, strawberi, kiwi, jambu biji, brokoli, kubis, bawang putih, antara lain.

2. Mencegah protein yang mencukupi

Dalam sesetengah kes, rawatan asma dilakukan dengan menggunakan steroid. Walau bagaimanapun, jenis ubat ini boleh meningkatkan pecahan protein badan. Oleh itu, semasa pentadbirannya adalah penting untuk makan makanan yang kaya dengan protein, terutama dalam hal anak-anak, yang sedang membesar..

3. Meningkatkan penggunaan cecair

Untuk membantu menghidu dan menghapuskan rembesan yang dihasilkan sebagai akibat daripada asma dengan lebih mudah, disarankan untuk minum sekurang-kurangnya 2 liter cecair setiap hari, dan air, teh atau jus semulajadi boleh dimakan tanpa gula.

4. Kurangkan penggunaan gula

Adalah penting bagi orang yang menghidap asma untuk mengelakkan kesihatan dan makanan kaya dengan gula mudah dan lemak tepu, sebagai tambahan kepada produk perindustrian, terutamanya semasa krisis. Makanan ini pro-radang, jadi mereka memihak kepada keradangan badan dan mengurangkan pertahanan, menjadikannya sukar untuk mengawal asma..

Di samping itu, penggunaan makanan berlebihan yang kaya dengan gula boleh menyebabkan pernafasan sukar, kerana semasa metabolismenya lebih banyak oksigen digunakan untuk dicerna dan lebih banyak karbon dioksida dilepaskan, menyebabkan keletihan pada otot pernafasan..

Atas sebab ini, penggunaan minuman ringan, gula putih, kue, coklat, kek, gula-gula, makanan ringan, makanan pra-masak dan makanan segera harus dielakkan..

5. Kurangkan penggunaan makanan kaya omega-6

Adalah penting bahawa penggunaan omega-6 tidak lebih besar daripada penggunaan omega-3, kerana ia juga dapat meningkatkan keradangan tubuh. Beberapa contoh makanan kaya omega 6 adalah minyak soya, minyak epal dan minyak bunga matahari.

6. Elakkan berlebihan berat badan

Berat yang berlebihan pada orang yang menghidap asma boleh membuat pernafasan sukar, kerana lemak badan yang berlebihan meletakkan tekanan pada sangkar tulang rusuk dan nikmat kedua-dua struktur dan fungsi kemerosotan otot pernafasan.

Adalah penting dalam kes-kes ini untuk makan makanan yang seimbang dengan jumlah kalori yang dikurangkan, dan anda perlu mendapatkan bimbingan daripada ahli nutrisi untuk menjalankan rancangan pemakanan yang disesuaikan dengan keperluan seseorang..

7. Mengamalkan aktiviti fizikal

Terdapat beberapa senaman yang membantu meningkatkan kapasiti pernafasan dan meningkatkan asma, di samping membantu mengekalkan atau menurunkan berat badan, dalam kes orang yang berlebihan berat badan, meningkatkan kadar denyutan jantung dan sistem imun. Latihan ini berenang, berjalan dan melakukan yoga.

Sebelum melakukan apa-apa aktiviti fizikal, anda harus berbincang dengan doktor supaya mereka menunjukkan strategi mana yang harus diikuti.

Pilihan menu asma

Jumlah yang ditunjukkan berbeza mengikut umur, jantina, aktiviti fizikal dan penyakit yang berkaitan, adalah penting untuk mendapatkan bimbingan daripada pakar pemakanan supaya penilaian lengkap dapat dilaksanakan dan pelan pemakanan yang paling sesuai diperiksa mengikut keperluan seseorang..

Lihat video berikut untuk mendapatkan lebih banyak tips untuk melegakan asma:

Apa yang perlu dimakan untuk asma