Apa yang Harus Makan untuk Anemia
Untuk memerangi anemia, makanan yang kaya dengan protein, besi, asid folik dan vitamin B, seperti daging, telur, ikan dan bayam, harus dimakan. Nutrisi ini merangsang pengeluaran sel darah merah dalam darah, yang biasanya rendah apabila anda mempunyai anemia.
Satu lagi tip penting adalah untuk mengambil makanan kaya vitamin C selepas makan tengahari dan makan malam, seperti oren atau nanas, kerana vitamin ini meningkatkan penyerapan zat besi dalam usus, membantu melawan penyakit.
Jika anda mempunyai anemia, tonton video untuk mengetahui cara diet anda:
Rawatan untuk Anemia
Pandangan 914k
31k Langgan Makanan untuk memerangi anemia
Untuk memerangi anemia, makanan yang kaya dengan nutrien berikut harus dimakan:
Besi
Terutama penting dalam kes anemia kekurangan zat besi, zat besi merangsang pengeluaran pembentukan sel darah merah yang baik dalam darah. Besi yang paling diserap oleh usus adalah apa yang ada dalam makanan dari makanan haiwan, seperti daging, ayam, ikan, hati, telur dan makanan laut.
Dalam sayur-sayuran, besi terdapat dalam kacang, kedelai, kacang merah, kacang tanah, bit dan daun hijau gelap, seperti bayam dan kale. Lihat senarai penuh makanan kaya Besi.
Asid folik
Asid folik bertanggungjawab untuk merangsang pengeluaran sel darah dan pembentukan hemoglobin yang sepatutnya, bahan yang bertanggungjawab untuk membawa oksigen ke dalam sel darah merah. Ia terdapat dalam makanan seperti bayam, kale, hati, kuman gandum dan telur.
Vitamin B12
Kekurangan vitamin B12 boleh menyebabkan anemia megaloblastik, dan boleh dicegah dengan meningkatkan penggunaan makanan seperti hati, jantung, daging, telur, susu dan produk tenusu.
Apa yang tidak boleh dimakan dalam anemia
Semasa rawatan untuk anemia, anda harus mengelak daripada memakan makanan kaya kalsium bersama-sama dengan makanan yang kaya dengan besi, kerana kalsium mengurangkan penyerapan zat besi dalam usus. Oleh itu, adalah penting untuk mengelakkan penggunaan susu dan produk tenusu terutamanya semasa makan tengahari dan makan malam, apabila daging dan makanan kaya yang lain biasanya dimakan..
Di samping itu, anda juga harus mengelakkan minum kopi, teh hitam dan teh di dalam makanan yang sama kaya dengan besi, kerana mereka kaya dengan phytates dan tanin, bahan yang juga mengurangkan penyerapan zat besi dalam usus. Lihat 3 lagi tips untuk menyembuhkan anemia.
Menu untuk anemia
Jadual berikut menunjukkan contoh menu diet 3 hari untuk memerangi anemia:
| Makan | Hari 1 | Hari 2 | Hari 3 |
| Sarapan pagi | Jus oren + roti dengan telur hancur | Smoothie pisang dengan alpukat dan madu | 1 plain yogurt + granola dan badam atau kacang |
| Morning Snack | 1 epal + 10 kacang | 10 kacang mete | Jus bit dengan oren dan kacang |
| Makan tengahari / Makan Malam | Daging panggang dengan nasi, kacang dan salad salad, wortel dan lada dan pencuci mulut stroberi | Ikan dan kentang yang dibakar ketuhar + salad kucai sauteed dalam minyak zaitun + 1 pencuci mulut oren | Steak hati dengan nasi dan kacang + salad hijau dengan bit grated + jus lemon |
Snek Petang | Smoothie alpukat | Jus lemon + sandwic telur dan keju | Jus mandian + 2 telur hancur dengan tomato dan oregano |
Sebagai tambahan kepada makanan, adalah penting untuk melihat doktor anda untuk ujian dan mengetahui apa yang menyebabkan anemia dan, jika perlu, ambil ubat-ubatan dan suplemen untuk membantu rawatan. Lihat 4 resipi untuk menyembuhkan anemia.
