Apa yang perlu dimakan pada musim panas untuk menghilangkan haba dan mencegah dehidrasi

Pada hari-hari musim panas yang hangat, anda harus makan salad dan minum 2 liter cairan sehari seperti air, air kelapa, jus buah atau teh ais tanpa gula, untuk membantu menyegarkan badan, melepaskan haba dan mencegah dehidrasi..

Di samping itu, seseorang harus mengelakkan makan makanan bergula, minuman ringan dan minuman beralkohol kerana mereka membersihkan badan, meningkatkan kehausan dan memihak kepada dehidrasi..

Pada hari-hari panas juga penting untuk tidak makan makanan dalam kuantiti yang banyak atau kaya dengan lemak, kerana ini menghalang pencernaan menjadikan tubuh lebih panas, meningkatkan risiko dehidrasi, terutama pada kanak-kanak.

Belajar mengenali gejala dehidrasi pada kanak-kanak.

Makanan untuk hari-hari musim panas yang hangat

Makanan yang paling sesuai untuk musim panas adalah makanan kaya air, seperti:

• Tembikai, strawberi, tembikai, nanas, epal, jambu, pisang;
• Lobak, tomato, lobak, kembang kol, lobak merah;
• Ikan dan makanan laut.

Makanan ini kerana mereka kaya dengan air juga membantu untuk menyahtoksik badan dan mempunyai sedikit kalori, juga sesuai untuk diet penurunan berat badan. Lihat senarai makanan yang kaya dengan air yang lebih lengkap.

Bayi juga berasa sangat panas dan, dengan itu, strategi yang baik untuk mereka menjadi lebih selesa adalah dengan menawarkan jenis buah sejuk ini, meninggalkan sedikit masa dalam peti sejuk.

Makan jenis makanan ini juga merupakan cara yang baik untuk mengekalkan penghidratan bagi orang-orang yang mengalami kesukaran minum air. Tonton video berikut dan lihat petua pemakanan kami untuk memakan makanan kaya air:

10 MAKANAN AIR RICHER (termasuk resipi)

Menu contoh untuk hari yang paling hangat

Satu contoh menu untuk hari musim panas yang paling hangat ialah:

• Sarapan pagi - yogurt dengan granola dan strawberi
• Makan tengah hari - salad arugula, tomato, lada, cendawan, ayam cincang dan pasta gandum yang dibalut dengan minyak zaitun dan cuka. Melon untuk pencuci mulut.
• Snek - smoothie alpukat dengan jus ais atau oren dengan roti bakar dan keju Minas
• Makan malam - salad, jagung, lobak merah, timun dan salad tuna dengan beras perang. Untuk pencuci mulut tembikai.

Di samping itu, apabila membuat makanan, anda boleh meletakkan semangkuk air dan ais di hadapan kipas untuk menyejukkan bilik.

Lihat bagaimana untuk menyediakan salad sayuran yang lazat untuk menyegarkan dan mengurangkan berat badan.

Petua lain untuk menyejukkan pada musim panas

Selain makanan, petua hebat yang lain untuk menyejukkan diri pada musim panas adalah:

• Segarkan alam sekitar dengan memastikan pintu dan tingkap terbuka;
• Keluarkan karpet dan tirai yang berat;
• Hidupkan kipas angin atau penghawa dingin di dalam bilik yang anda berada.
• Letakkan mangkuk dengan kiub ais di hadapan kipas;
• Letakkan lembangan air di dalam bilik di mana penghawa dingin disambungkan untuk menggembirakan udara;
• Pakai pakaian ringan yang membolehkan kulit berpeluh;
• Elakkan terdedah kepada matahari dan sentiasa memakai topi, kacamata hitam dan memohon pelindung matahari.

Dengan mengikuti petua ini adalah mungkin untuk mengekalkan suhu yang sesuai, juga mengelakkan dehidrasi.