Apa yang perlu dimakan semasa kehamilan untuk bayi untuk mendapatkan lebih banyak berat badan

Untuk meningkatkan berat badan bayi anda semasa mengandung, anda harus meningkatkan penggunaan makanan kaya protein seperti daging, ayam dan telur, dan makanan yang kaya dengan lemak yang baik, seperti kacang, minyak zaitun dan biji rami..

Berat rendah janin disebabkan oleh beberapa sebab, seperti masalah dengan plasenta atau anemia, dan boleh mengakibatkan komplikasi semasa mengandung dan melahirkan anak, seperti kelahiran pramatang dan peningkatan risiko jangkitan selepas kelahiran.

Protein: daging, telur dan susu

Makanan yang kaya dengan protein terutama yang berasal dari haiwan, seperti daging, ayam, ikan, telur, keju, susu dan yogurt semulajadi. Mereka perlu dimakan pada setiap hari dan tidak hanya pada waktu makan tengahari dan makan malam, kerana mudah untuk menambah sarapan pagi dan makanan ringan dengan yoghurt, telur dan keju.

Protein adalah nutrien yang diperlukan untuk pembentukan organ-organ dan tisu-tisu badan, di samping bertanggungjawab untuk pengangkutan oksigen dan nutrien dalam darah ibu dan bayi. Lihat senarai penuh makanan kaya protein.

Lemak baik: minyak zaitun, biji dan kacang

Lemak terdapat dalam makanan seperti minyak zaitun, mentega, kacang Brazil, kacang, walnut, salmon, tuna, sardin, chia dan biji flaks. Makanan ini kaya dengan omega-3 dan lemak yang menggalakkan pertumbuhan badan dan perkembangan sistem saraf dan otak bayi..

Selain memakan makanan ini, juga penting untuk mengelakkan penggunaan lemak trans dan lemak nabati yang terhidrogenasi, yang menjejaskan pertumbuhan bayi. Lemak ini terdapat dalam makanan yang diproses seperti kue, marjerin, rempah siap, makanan ringan, doh dan makanan siap beku.

Vitamin dan mineral: buah-buahan, sayur-sayuran dan bijirin

Vitamin dan mineral adalah nutrien penting untuk berfungsi dengan baik metabolisme dan perkembangan janin, yang penting untuk fungsi seperti pengangkutan oksigen, pengeluaran tenaga dan penghantaran impuls saraf.

Nutrisi ini didapati terutamanya dalam buah-buahan, sayur-sayuran, dan biji-bijian, seperti beras perang, roti coklat, kacang dan lentil. Ia juga penting untuk diperhatikan bahawa kadang-kadang pakar obstetrik atau pakar pemakanan boleh menetapkan suplemen vitamin semasa kehamilan, untuk melengkapkan bekalan nutrien dalam diet. Ketahui vitamin mana yang sesuai untuk wanita hamil.

Menu untuk bayi untuk mendapatkan berat badan

Jadual berikut menunjukkan contoh menu 3 hari untuk mempromosikan berat badan bayi semasa kehamilan:

Untuk mempunyai kawalan yang lebih baik terhadap pertumbuhan janin, adalah penting untuk menjalani rawatan pranatal sejak awal kehamilan, untuk mendapatkan pemeriksaan darah dan ultrasound secara berkala dan disertai oleh pakar obstetrik..