Ravenna Diet

Diet Ravenna adalah sebahagian daripada kaedah penurunan berat badan psikoterapis Dr. Máximo Ravenna, yang selain diet termasuk makanan tambahan, matlamat penurunan berat badan harian dan aktiviti fizikal biasa, dengan sesi rawatan mingguan.

Di samping itu, kaedah ini membantu mengurangkan makan pesta dengan memudahkan kawalan minda dan mewujudkan hubungan yang sihat dengan makanan dan bukan hubungan ketergantungan, dapat makan segalanya tetapi dengan cara yang terkawal.

Bagaimana Ravenna Diet berfungsi

Untuk diet Ravenna untuk berfungsi, perlu:

1. Hilangkan makanan seperti beras putih, roti atau pasta yang dibuat dengan tepung halus kerana mereka meningkatkan keinginan yang tidak terkawal untuk makan dan menggantikan makanan ini dengan makanan keseluruhan;
2. Makan 4 kali sehari: sarapan, makan tengahari, makanan ringan dan makan malam;
3. Sentiasa mulai makan utama, seperti makan tengahari dan makan malam, dengan sup sayur-sayuran dan makan buah untuk pencuci mulut;
4. Termasuk semasa makan tengahari dan makan malam sumber protein seperti daging, telur atau ikan, serta salad dan sedikit nasi atau pasta coklat.

Oleh kerana kuantiti yang dibenarkan dalam diet ini adalah sangat kecil, adalah perlu bahawa ahli pemakanan atau pakar kesihatan yang membuat diet, menambah makanan tambahan untuk memastikan kekurangan nutrisi tidak muncul atau pesakit sakit.

Menu diet Ravenna

Untuk lebih memahami apa makanan Ravenna seperti, satu contoh berikut.

Sarapan pagi - susu skim dengan jenis bijirin Semua Bran dan pir.

Makan tengah hari - labu dan kembang kol sup + hidangan: fillet ayam dengan beras perang dan wortel, kacang dan salad arugula + pencuci mulut: plum.

Snek - roti panggang penuh dengan keju putih dan epal.

Makan malam - lobak lobak dan brokoli + hidangan: salad biji-bijian dengan salad, kubis merah dan tomato dengan telur rebus + pencuci mulut: ceri.

Dalam menu ini adalah perlu untuk memasukkan makanan yang mengurangkan keinginan untuk makan tanpa terkawal dan oleh itu, ia mempunyai makanan dengan indeks glisemik rendah.

Ketahui lebih lanjut mengenai makanan ini di: Makanan indeks glisemik rendah.