Diet untuk sindrom metabolik
Di dalam diet untuk sindrom metabolik, bijirin, sayur-sayuran, buah-buahan segar dan kering, kekacang, ikan dan daging tanpa lemak perlu diutamakan, kerana diet berdasarkan makanan ini akan membantu mengawal lemak darah, tekanan darah tinggi dan diabetes..
Sindrom metabolik adalah satu set faktor risiko yang meningkatkan kemungkinan penyakit kardiovaskular, seperti infarksi dan diabetes mellitus jenis II, dan dicirikan oleh kehadiran hipertensi, kolesterol, asid urik dan trigliserida yang tinggi, di samping obesiti dan lilitan abdomen tinggi, contohnya. Baca lebih lanjut di: Sindrom metabolik.
Menilai risiko kardiovaskular menggunakan kalkulator.
Makanan untuk sindrom metabolik
Diet untuk sindrom metabolik perlu memasukkan pengambilan harian:
- Makanan kaya serat, seperti biji-bijian, sayur-sayuran dan buah-buahan;
- Makanan kaya omega 3 dan omega 6, seperti salmon, kacang, kacang tanah atau minyak soya;
- Lebih suka masak dan panggang;
- 3 hingga 4 g natrium setiap hari, paling banyak;
Di samping itu, anda boleh makan 1 persegi coklat gelap dengan sehingga 10 g, kerana ia membantu menurunkan tekanan darah, meningkatkan kolesterol dan meningkatkan keupayaan untuk
Apa yang anda tidak boleh makan dalam sindrom metabolik
Apabila memberi makan pesakit dengan sindrom metabolik, adalah penting untuk mengelakkan:
- Gula-gula, gula dan sodaterutamanya dalam diet untuk sindrom metabolik dengan ketahanan insulin atau kencing manis;
- Daging merah, sosej dan sos;
- Keju dan mentega;
- Kalengan, garam, sup daging atau ayam jenis Knorr;
- Makanan yang diproses sedia untuk digunakan;
- Kopi dan minuman berkafein;
- Makanan dengan gula tambah, garam dan lemak.
Di samping penjagaan dengan pilihan makanan untuk sindrom metabolik, adalah penting untuk makan makanan biasa, dalam kuantiti yang kecil.
Menu diet untuk sindrom metabolik
Pemakanan untuk orang yang mengalami sindrom metabolik berbeza-beza dengan kehadiran penyakit seperti kencing manis, tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, umur dan aktiviti fizikal yang diamalkan.
Oleh itu, disyorkan bahawa diet untuk sindrom metabolik diperibadikan dan dipandu oleh ahli pemakanan, untuk memantau pemakanan pemakanan yang mencukupi dan untuk mengawal sindrom metabolik yang lebih baik..
| Hari pertama | Hari ke-2 | Hari ke-3 | |
| Sarapan pagi dan makanan ringan | 1 roti gandum dengan 1 yogurt diet | 2 bersulang dengan teh chamomile tanpa gula | smoothie epal dengan 3 kue jagung |
| Makan tengah hari dan makan malam | panggang ayam belanda panggang dengan nasi dan salad yang dibalut dengan herba dan satu sudu minyak zaitun dan 1 pencuci mulut buah, seperti alpukat | hake dengan kentang rebus dan brokoli yang dibumbui dengan herba aromatik dan sebagai buah pencuci mulut 1, seperti nanas | ayam yang dimasak dengan pasta dan salad dan 1 buah, seperti tangerin |
Ini adalah beberapa contoh makanan yang boleh dimakan dalam diet untuk pesakit dengan sindrom metabolik.
Di samping itu, disyorkan untuk mengamalkan aktiviti fizikal sekurang-kurangnya 3 kali seminggu, 30 hingga 60 minit.
Tonton video untuk petua lain.
Kehilangan Belly | Apa yang perlu dimakan
125 ribu pandangan
Langgan 5.1k
