Diet untuk sindrom usus

Di dalam diet untuk sindrom usus besar (IBS) adalah penting untuk mengelakkan makanan yang merangsang seperti kopi, coklat, minuman tenaga dan hitam, contohnya makanan seperti kandungan lemak dan gula yang tinggi.. 

Di samping itu, anda harus mengelakkan daripada meminum minuman beralkohol dan bumbu seperti lada, pedas, kiub sup, dan lain-lain. Adalah penting untuk tidak mengambil makanan yang sukar dicerna yang meningkatkan jumlah gas usus, seperti daging dengan lemak, soya, barli, garbanzo dan bruselas.. 

Makanan ini menyebabkan mukosa usus menjadi jengkel dan meradang, menyebabkan munculnya gejala yang memperburuk gejala seperti cirit-birit, gas usus, sakit kolik dan abdomen. Sekiranya anda mengalami masalah ini, semak sebelum menukar diet anda untuk gejala-gejala sindrom usus.. 

Apa yang boleh saya makan

Dalam sindrom usus yang mudah marah, penting untuk mengambil pelbagai makanan setiap hari di tempat-tempat kecil, untuk mengelakkan usus daripada bekerja dan mencuba banyak masa. 

Begitu juga, ada beberapa makanan yang membantu menenangkan usus dan mencegah krisis, ini adalah: 

• Tes dengan sifat pencernaan, sedatif dan menenangkan, seperti la manzanilla, tilo o toronjil (melisa), walaupun mengambil gula;
• Buah seperti betik, melon, kilang, lemon, mandarin, oren atau anggur;
• Vegetales blancos atau naranjas seperti chayota, zanahoria, calabaza, calabacín, timun atau lechuga;
• Daging putih seperti pollo merak, dosa piel;
• Fished dari mana-mana jenis, menyediakan la plancha, al horno atau alu; 
• Makanan probiotik seperti yogur atau kefir.

Ia juga penting untuk minum 2 liter cecair sehari, antara air dan menenangkan, untuk memastikan keperluan anda terhidrasi untuk mengelakkan ketegangan, mengelakkan dehidrasi sekiranya berlaku cirit-birit. Adalah mungkin untuk menggunakan haruman avina, badam atau kelapa untuk menyediakan roti, pai, roti dan ponquecitos.

Penggunaan serat mestilah sederhana, orang-orang dengan SII yang mengalami lebih banyak tekanan atau tempoh selang-seling antara cirit-birit dan tekanan boleh mendapat manfaat daripada penggunaannya, namun, secara ideal termasuk pengawasan nutrisi.. 

Malah, perubahan diet membantu mengelakkan kemunculan krisis, untuk mengurangkan gejala semasa krisis usus besar dan, dengan itu, ahli gastroenterologi dapat mengesyorkan penggunaan ubat seperti antispasmodik atau antidiarrheal.

Taip menu untuk usus yang tidak enak

Jadual ini mengikuti menu tiga hari untuk mengawal sindrom usus yang tidak sihat:

Perlu diingat bahawa diet bervariasi dari satu orang ke orang lain, disebabkan oleh fakta bahawa pesakit dapat memperlihatkan dirinya dalam tahap yang lebih rendah pada beberapa orang, tetapi lebih serius pada orang lain.

Adalah penting untuk membantu pakar pemakanan untuk menunjukkan pelan pemakanan yang disesuaikan dengan keperluan anda, selain mengikuti diet untuk mengetahui makanan yang boleh dimuat, yang harus anda ambil semasa lawatan anda dan berapa kerap anda memakannya. yang pasti harus dielakkan dan cara untuk mengikuti ini adalah mengikuti langkah diet FODMAP. 

Apakah diet FODMAP??

Untuk mengetahui makanan yang harus dielakkan, bagi umum pakar pemakanan, doktor menunjukkan kesedaran diet FODMAP. Sesetengah makanan diklasifikasikan dalam diet ini dalam pelbagai kumpulan, seperti yang mengandungi buah, susu, oligosakarida dan poliol.

Makanan ini hanya diserap dalam usus kecil dan cepat ditapai oleh bakteria, jadi apabila menyekat diet, mereka membantu melegakan simptom usus besar.. 

Sekiranya anda menyekat mereka selama 6 hingga 8 minggu, saya kadang-kadang akan diperkenalkan oleh kumpulan dan melihat reaksi yang menjana organisma. Ini akan membantu orang itu untuk mengenal pasti dan mengklasifikasikan makanan yang boleh mereka makan, yang perlu mereka makan dengan masa dan mereka yang harus dielakkan, mengembangkan sedikit lagi makanan. Lihat butiran lanjut tentang bagaimana diet FODMAP berfungsi.