Diet untuk sindrom usus
Dalam diet untuk sindrom usus besar, makanan seperti kopi, coklat atau teh hitam, misalnya, harus dielakkan. Di samping itu, makanan berlemak atau sangat manis, serta minuman beralkohol dan bumbu juga tidak boleh dimakan kerana mereka meningkatkan kerengsaan usus, yang membawa kepada rupa atau memperburuk gejala-gejala masalah seperti cirit-birit atau sakit perut..
Ia juga penting untuk mengelakkan makanan yang sukar dicerna atau meningkatkan jumlah gas usus, seperti daging lemak, soya, barli, kacang atau pucuk Brussels. Lihat senarai penuh makanan larangan, juga dipanggil FODMAPS, untuk menguji yang menyebabkan krisis.
Apa yang boleh anda makan
Dalam sindrom usus yang tidak sihat, penting untuk makan beberapa makanan kecil sepanjang hari, menghalang usus daripada melakukan aktiviti besar sekaligus. Di samping itu, beberapa makanan yang membantu menenangkan usus dan mencegah serangan adalah:
- Teh yang menenangkan seperti chamomile, linden atau lemon balsem;
- Buah seperti pepaya, melon, lemon, oren, alpukat, plum atau anggur;
- Sayuran putih atau oren seperti kubis, chayote, lobak merah, labu, zucchini, timun atau salad;
- Daging putih seperti ayam atau ayam belanda;
- Ikan apa-apa jenis, tetapi tanpa menggoreng;
- Makanan probiotik seperti yogurt atau kefir.
Walaupun perubahan diet membantu menghindari serangan sawan, mereka tidak dapat membantu meringankan gejala semasa serangan usus besar, jadi ahli gastroenterologi boleh mengesyorkan penggunaan ubat-ubatan, seperti anti-spasmodik atau anti-cirit-birit. Lihat ubat-ubatan yang paling banyak digunakan untuk merawat masalah ini.
Sampel menu selama 3 hari
Jadual berikut menunjukkan contoh menu 3 hari untuk mengawal Sindrom Usus Ranjau:
| Makan | Hari 1 | Hari 2 | Hari 3 |
| Sarapan pagi | 1 gelas susu almond + roti kentang dengan telur dan sembuh keju | Jus jeruk + omelet dengan 2 telur, ayam dan oregano yang dicincang | 1 gelas susu tanpa laktosa + roti oat + 1 telur + 1 keping keju |
| Collation | 1 pisang + 10 kacang mete | 1 yogurt asli dengan madu lebah | 1 gelas jus hijau dengan oren dan kubis |
| Makan tengahari / Makan Malam | labu puree + daging panggang dengan minyak zaitun + salad mentah | daging tersembunyi dan manioc + sayur-sayuran diuteed dalam minyak zaitun | ikan bakar di dalam oven dengan sayur-sayuran + kentang rebus + salad hijau |
| Snek Petang | Jus nanas + 1 ubi kayu dengan kelapa parut | Smoothie alpukat dengan susu oat | 1 yogurt biasa + 5 cookies oatmeal |
Sepanjang hari anda perlu minum 2 liter air atau teh yang menenangkan, tetapi tanpa menambah gula. Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai makanan yang anda mungkin atau tidak boleh makan dalam sindrom usus yang marah, tonton video ini:
Sindrom usus sengit - bagaimana merawat
Pandangan 571K
Pendaftaran 15K Jika anda fikir anda mungkin mengalami masalah ini, sebelum mengubah diet anda, lihat apakah gejala sindrom usus yang paling biasa.
