Diet untuk jantung

Diet jantung kaya dengan buah-buahan, sayur-sayuran dan sayur-sayuran, iaitu makanan dengan antioksidan dan serat yang membantu menurunkan lemak dalam darah, meningkatkan kesihatan kardiovaskular. Walau bagaimanapun, diet ini harus rendah dalam lemak, garam dan minuman keras kerana makanan ini meningkatkan lemak dan tekanan darah, merosakkan kesihatan jantung..

Selain buah-buahan, sayur-sayuran dan sayur-sayuran, mereka juga disyorkan makan jantung. Biji-bijian utuh, yang kaya serat, serta ikan dan buah-buahan kering seperti kacang, kerana mereka kaya dengan omega 3 yang membantu dalam arteri kesihatan, juga ditunjukkan.

Diet untuk jantung yang sihat

Dalam diet jantung yang sihat anda harus:

• elakkan makanan kaya lemak dan garam, seperti produk yang diproses dan disediakan;
• tidak termasuk makanan goreng dan persediaan lain yang menggunakan banyak lemak;
• menghilangkan garam dari memasak, dan herba aromatik, minyak zaitun, bawang putih dan anggur boleh selalu digunakan untuk musim;
• jangan minum minuman beralkohol, tetapi boleh digunakan untuk musim daging dan ikan tanpa lemak kerana alkohol menguap apabila makanan dipanaskan.

Selain diet, penting untuk kesihatan jantung untuk mengawal tekanan, mengamalkan aktiviti fizikal, seperti berjalan kaki selama 30 minit setiap hari, dan mempunyai berat badan yang tepat untuk ketinggian dan usia..

Pautan berguna:

• Kesihatan jantung
• Makanan kaya omega 3
• Lemak baik untuk jantung