Diet untuk membersihkan hati

Untuk membersihkan hati anda dan menjaga kesihatan anda, disarankan mengikuti diet seimbang dan rendah lemak, selain termasuk makanan hepatoprotective, seperti lemon, acerola atau kunyit, sebagai contoh.

Di samping itu, adalah penting untuk meningkatkan penggunaan air dan mengelakkan minuman alkohol, kerana alkohol dimetabolisme dalam organ ini dan oleh itu, pengambilannya boleh menyebabkan keradangan yang lebih besar.

Hati melakukan banyak fungsi dalam tubuh, baik pada tahap metabolik dan dalam sistem pencernaan, jadi penting untuk memelihara kesihatan anda melalui kebiasaan makan yang baik. Walau bagaimanapun, terdapat penyakit hati yang memerlukan diet lebih disesuaikan, seperti hepatitis atau lemak hati. Lihat bagaimana diet untuk hepatitis dan lemak hati.

Apa yang perlu dimakan untuk membersihkan hati

Untuk menjaga kesihatan hati, penting untuk meningkatkan penggunaan buah-buahan dan sayur-sayuran, kerana mereka adalah makanan yang kaya dengan antioksidan dan serat, yang membantu mengawal gula darah dan mengurangkan penyerapan kolesterol dalam usus..

Di samping itu, roti, pasta atau bijirin perlu dimakan secara keseluruhannya, walaupun dalam kes-kes hepatitis atau sirosis, penggunaannya dalam bentuk tidak terintegrasi ditunjukkan, untuk memudahkan penghadaman.

Protein harus pada asasnya rendah lemak, susu skim, yoghurt dan keju putih semulajadi seperti ricotta atau keju cottage boleh dimasukkan dalam diet. Di dalam protein tanpa lemak, ikan, ayam belanda dan ayam tanpa kulit perlu dimakan.

Sebaiknya, makanan perlu disediakan dalam bentuk panggang, dimasak atau dibakar ketuhar, dengan sedikit rempah, dan herba atau makanan lain yang kaya dengan antioksidan, seperti bawang putih, oregano, kunyit, pasli, Contohnya, kayu manis atau bawang.

Makanan lain yang boleh dimasukkan ke dalam diet dan yang mempunyai kesan perlindungan kuat pada hati adalah artichoke, lobak merah, chicory, lemon, raspberi, tomato, epal, plum, alfalfa, acerola, anggur , melon, bit, terung, asparagus dan air. Di samping itu, juga boleh minum teh artichoke, bilberry atau thistle untuk mendapatkan jenis perlindungan yang sama pada hati.

Semak video ini untuk petua lain yang boleh membantu membersihkan hati anda dengan pantas:

DIET DETOX TERBAIK

Apa yang tidak boleh dimakan dalam diet hati

Sesetengah makanan yang harus dielakkan dalam diet jenis ini, untuk mengelakkan beban muatan hati, adalah:

• Minuman beralkohol;
• Makanan goreng;
• Daging merah;
• Mentega, marjerin, krim masam dan susu pekat;
• Keju krim, keju kuning dan sosej;
• Susu utuh dan susu yogurt;
• Makanan beku atau siap;
• Gula, kek, cookies, coklat dan lain-lain makanan ringan;
• Jus industri dan minuman ringan;
• Mayonis dan sos lain.

Minyak zaitun perlu diletakkan pada makanan di atas meja, supaya ia mengekalkan sifatnya yang bermanfaat dan tidak boleh digunakan minyak atau lemak lain untuk membuat makanan.

Menu 3 hari untuk membersihkan hati

Menu ini adalah contoh tiga hari yang mengikuti garis panduan diet untuk membersihkan hati:

Jumlah yang disyorkan pada setiap hidangan berbeza-beza mengikut umur, jantina, sejarah kesihatan dan aktiviti fizikal setiap orang, jadi adalah penting untuk berunding dengan pakar pemakanan untuk membuat diet peribadi.