Diet untuk lemak di hati

Dalam kes-kes lemak di hati, juga dikenali sebagai hati berlemak, adalah penting untuk membuat beberapa perubahan dalam tabiat makan, kerana ini adalah salah satu cara terbaik untuk merawat dan memperbaiki gejala keadaan, terutama kehilangan selera, sakit perut di sisi betul dan perut bengkak.

Hati berlemak adalah akibat dari kebiasaan makan yang buruk, yang berkaitan dengan penambahan berat badan dan penyakit obesiti seperti: pra-diabetes, kencing manis, kolesterol tinggi, trigliserida tinggi dan hipertensi. Oleh itu, diet ini bertujuan untuk menghilangkan lemak yang terkumpul di bahagian perut, untuk cuba mengurangkan lemak di hati secara progresif.

Nasihat diet untuk hati berlemak

Salah satu cadangan utama untuk secara beransur-ansur menghilangkan lemak terkumpul di hati adalah untuk menurunkan berat badan jika anda berlebihan berat badan. Ini kerana, sekurang-kurangnya 10% berat semasa hilang, tahap enzim dalam hati meningkat dan memihak kepada penghapusan lemak terkumpul..

Berikut adalah makanan yang dibenarkan dan yang harus dielakkan:

Makanan yang dibenarkan

Makan 4 hingga 5 hidangan buah dan sayuran setiap hari, seperti zucchini, terung, salad, tomato, bawang, wortel, epal, pir, pic, betik, strawberi, beri hitam, raspberi, oren, limau, plum dan lain-lain;
Meningkatkan penggunaan makanan kaya serat setiap hari, seperti beras perang, roti coklat atau pasta keseluruhan;
Telur;
Daging putih (rendah lemak), seperti ayam belanda, ayam atau ikan;
Susu skim dan yogurt;
Keju putih;
1 sudu minyak zaitun mentah.

Jenis lemak yang boleh dimakan, tetapi dalam jumlah yang kecil, adalah lemak tepu tak tepu, lemak tak jenuh dan makanan kaya omega 3. Beberapa contoh jenis lemak ini ialah minyak zaitun, alpukat, kacang seperti kacang tanah, walnut, badam; dan ikan seperti salmon, trout, sardin atau makarel, sebagai contoh. Semak lebih banyak contoh makanan kaya omega 3.

Lihat beberapa petua yang lebih penting dalam video di:

Diet untuk lemak di hati

1.8 juta pandangan

Langganan 52k

Makanan untuk Dihindari

Makanan yang harus dielakkan untuk mencegah pengumpulan lemak dalam hati adalah:

Makanan dengan lemak tepu: keju kuning, keju krim, curd, coklat, kue, kek, sosej, sos, mentega, kelapa, marjerin, pizza atau hamburger, sebagai contoh;
Produk kaya dengan gula, terutamanya industri dan diproses, seperti cookies atau jus;
Makanan cepat, siap atau beku;
Minuman beralkohol.

Di sesetengah orang, lemak di dalam hati boleh menyebabkan sakit perut dan, oleh itu, penggunaan makanan yang menghasilkan gas, seperti kacang, boleh menyebabkan rasa sakit yang lebih besar, jadi ia juga harus dielakkan. Semak senarai makanan yang menyebabkan gas.

Menu contoh untuk hati berlemak

Jadual berikut menunjukkan contoh menu 3 hari untuk diet lemak hati:

Makanan	Hari 1	Hari 2	Hari 3
Sarapan pagi	2 keping roti coklat + 2 keping keju putih + 1 gelas jus oren tanpa gula	1 balang yogurt + ½ cawan bijirin penuh + 1 pir	2 telur rebus + 1 keping keju putih + 1 keping roti wholemeal + 1 gelas jus strawberi tanpa gula
Makanan ringan pagi	1 pic sederhana	2 roti bakar dengan sudu keju ricotta	1 pisang
Makan tengahari / Makan Malam	90 g dada ayam bakar + ½ cawan beras + 1 cawan salad, lobak merah dan jagung, dibarengi dengan setitik lemon dan garam + 1 pir	1 fillet hake dalam ketuhar dengan serbuk labu + 1 cawan salad bit dengan lobak rebus, dibarengi dengan beberapa titisan limau dan pisang Oregano + 1	1 tortilla gandum keseluruhan sederhana + 90 g payudara kalkun dipotong menjadi jalur + tomato, salad salad dan bawang, disaring dengan titisan lemon dan sudu minyak zaitun (pencuci mulut) + 1 pic
Snek petang	1 balang gelatin tanpa gula	1 epal	1 yogurt rendah lemak dengan ½ gelas granola

Cadangan lain

Adalah penting untuk minum banyak air sepanjang hari, dianjurkan untuk minum sekurang-kurangnya 2 liter sehari. Ia juga mungkin untuk menelan teh yang memihak kepada pembersihan hati untuk menghilangkan toksin yang terkumpul, seperti susu thistle, yarrow atau artichoke. Lihat contoh lain dari ubat rumah untuk lemak hati.

Sekiranya orang itu tidak minum banyak air, ia boleh menambah limau, kerana selain menambah sedikit rasa kepada air ia juga mengandungi vitamin C yang membantu untuk menyahtoksik hati. Di samping itu, anda harus sentiasa mempunyai sekurang-kurangnya 3 hidangan utama dan 2 makanan ringan sepanjang hari, mengelakkan terlalu lama tanpa makan.

Di dalam diet ini juga penting bahawa makanan disediakan dengan cara yang mudah, tanpa banyak bumbu atau lemak, dan sebaiknya dimasak sebagai panggang, dikukus atau dalam oven.

Dengan betul mengikut garis panduan ini, mungkin secara beransur-ansur dapat menghilangkan lemak terkumpul di bahagian perut, serta lemak terkumpul di hati, dan hasil dapat dilihat dalam masa 2 bulan. Walau bagaimanapun, yang ideal adalah sentiasa berunding dengan pakar pemakanan untuk menyesuaikan menu kepada keperluan individu setiap orang..