Diet untuk selulit

Diet selulit terdiri daripada peredaran darah yang lebih baik, penurunan lemak dan pengambilan gula dan juga menghilangkan toksin dari badan. Untuk mencapai matlamat ini, diet haruslah kaya dengan air, buah, biji, sayuran dan sayur-sayuran kerana makanan ini memudahkan peredaran darah, mengurangkan selulit dan meningkatkan penampilan kulit..

Penurunan berat badan, urutan dan latihan fizikal sekurang-kurangnya 3 hingga 4 kali seminggu adalah strategi yang juga membantu mengurangkan penampilan selulit dan oleh itu harus diguna pakai semasa diet..

Prinsip diet selulit

Dalam diet untuk mengurangkan selulit, penting untuk:

Melembapkan: Minum 1.5 hingga 2 liter air atau teh hijau tanpa gula setiap hari, tetapi elakkan minuman beralkohol kerana ia menyebabkan pembuluh darah mengatasi, merosakkan peredaran;
Meningkatkan usus: Makan bijirin penuh, beras perang, kekacang dan sayur-sayuran kerana mereka mempunyai serat yang akan menghalang sembelit dan membantu untuk menyahtoksik badan. Lihat lebih banyak contoh: Makanan kaya serat.
Detoksifikasi: Ambil buah-buahan yang kaya dengan air yang membantu menyahtoksik badan seperti nanas, buah tembikai dan buah sitrus. Meningkatkan penggunaan antioksidan yang membantu melindungi sel-sel dan meningkatkan kesihatan kulit, termasuk dalam diet kacang Brazil, tomato, wortel, strawberi, jambu biji, kacang hijau, beri hitam, raspberry dan blueberries, sebagai contoh. Lihat jus yang baik di: Jus kubis untuk mengurangkan berat badan.
Melawan keradangan: Apabila terdapat lemak terkumpul di dalam badan terdapat tanda-tanda keradangan, itulah sebabnya anda harus memasukkan makanan kaya omega 3 seperti benih dan minyak biji rami dan ikan yang mempunyai tindakan anti-inflamasi dan memperbaiki kesihatan kulit. Lihat contoh lain dalam: Makanan anti-keradangan.
Kurangkan garam: Kurangkan pengambilan garam kerana ia meningkatkan pengekalan cecair, menyebabkan kembung.

Pemakanan ini mesti diikuti setiap hari, sekurang-kurangnya 1 bulan untuk dapat menilai hasilnya. Walau bagaimanapun, seorang pakar pemakanan akan dapat merancang menu tertentu, dengan mengambil kira keperluan yang dibentangkan oleh individu.

Menu selulit

Berikut adalah menu selulit yang disyorkan:

Sarapan pagi	pisang dengan smoothie hazelnut: 200 ml susu skim dengan pisang kecil dan dua lagi sendok makan oat dan satu sudu teh madu. 200 ml teh heliks atau pemutus batu.
Collation	jus tembikai dengan pudina: 200 ml.
Makan tengah hari	jus nanas dengan pudina: 150 ml air + 2 keping nanas dan pudina. Salad sejuk atau panas dengan dada ayam dengan sayur-sayuran: 100 g dada ayam, 1 wortel sederhana, 1 cawan brokoli atau bayam + 1 cawan kembang kol. Masak setengah liter air dengan bawang, tomato, pasli, pelbagai rempah dan bawang putih. Tambah satu sudu kicap dan satu sudu curd cahaya. Ia boleh dihidangkan panas atau sejuk, ditaburi dengan wijen panggang. Pencuci mulut: 100 g diet atau gelatin ringan dengan 100 ml yogurt semulajadi rendah lemak.
Snek 1	salad buah: balang pencuci mulut.
Snek 2	smoothie yogurt: 1 200 ml balang yogurt disebat dengan buah atau 200 ml jus kedelai cahaya dengan buah. Sekiranya anda bersenam, sediakan dua sudu teh granola.
Makan malam	jus lemon: 150 ml air untuk 1 lemon yang diperah. Salad hijau mentah mengikut kehendak. Jantung sup sawit dengan bawang dan keju ringan.
Perjamuan	kubis atau jus epal atau melon.

Sebagai selulit disebabkan oleh beberapa faktor, tidak cukup untuk menyesuaikan diet untuk menghapuskan selulit. Berikutan pemakanan semata-mata mungkin hanya menghalang penampilan nodul selulit baru, itulah sebabnya penting untuk mengikuti rawatan penuh, menggunakan krim, urut dan senaman untuk menguatkan kaki dan glutes..

Lihat tips lain untuk melawan selulit:

Apa yang perlu dimakan untuk menamatkan selulit

349K paparan

Langganan 14k

Makanan yang membantu melawan selulit

Makanan tertentu membantu melawan selulit, yang terbaik adalah:

Chestnut-of-Pará: Ia kaya dengan selenium, berfungsi sebagai antioksidan dan menghalang penuaan sel;
Beras merah: Membantu pencernaan gula, dan memudahkan fungsi usus;
Sayuran: Mereka membantu untuk menyahtoksik seluruh organisma, memudahkan penghadaman dan penyediaan kesejahteraan;
Rumpai laut: Bertindak di peringkat tiroid, menghalang perubahan hormon, salah satu punca selulit;
Minyak zaitun: Ia adalah anti-radang semulajadi, yang mengurangkan bengkak yang disebabkan oleh selulit dan apabila digunakan meningkatkan penampilannya;
Teh (hijau, pudina dan bijak): Teh herba adalah diuretik dan membantu menghilangkan toksin dari badan, yang sangat berguna dalam memerangi selulit.

Lebih banyak rawatan untuk menghilangkan selulit di:

Home remedi untuk selulit
Rawatan rumah untuk selulit