Diet Jepun bagaimana ia berfungsi dan menu 7 hari
Diet Jepun dicipta untuk merangsang penurunan berat badan yang cepat, menjanjikan sehingga 7 kg dalam 1 minggu diet. Walau bagaimanapun, pengurangan berat badan ini berbeza-beza dari orang ke orang mengikut status kesihatan, berat badan, gaya hidup dan penghasilan hormon, contohnya.
Diet Jepun bukanlah tentang kebiasaan makan tradisional Jepun, kerana ia adalah diet yang sangat ketat dan hanya boleh digunakan selama 7 hari, kerana ia boleh menyebabkan perubahan seperti kelemahan dan kelemahan, di samping tidak menjadi menu reeducation makanan.
Bagaimana ia berfungsi
Makanan Jepun terdiri daripada hanya 3 hidangan sehari, sarapan pagi, makan tengahari dan makan malam. Makanan ini terutamanya termasuk cecair bukan kalori, seperti teh dan kopi, sayur-sayuran, buah-buahan dan pelbagai daging.
Adalah penting untuk mengingati untuk minum banyak air untuk terus terhidrasi dan secara beransur-ansur memperkenalkan semula makanan sihat yang lain ke dalam rutin selepas 7 hari diet, seperti kentang, ubi jalar, telur, keju dan yogurt, sebagai contoh.
Menu Diet Jepun
Menu diet Jepun terdiri daripada 7 hari, yang mesti diikuti seperti yang ditunjukkan dalam jadual berikut:
| Makan | Hari Pertama | Hari ke-2 | Hari ke-3 | Hari ke-4 |
| Sarapan pagi | kopi atau teh tanpa gula | kopi atau teh tanpa gula + 1 garam dan biskut air | kopi atau teh tanpa gula + 1 garam dan biskut air | kopi atau teh tanpa gula + 1 garam dan biskut air |
| Makan tengah hari | 2 telur rebus dengan garam dan pelbagai sayur-sayuran | salad sayuran + 1 stik besar + 1 buah pencuci mulut | 2 telur yang dimasak dengan garam + salad mengikut kehendak, termasuk tomato | 1 telur rebus + wortel di akan + 1 keping mozzarella keju |
| Makan malam | salad hijau dengan salad dan timun + 1 stik besar | ham pada kehendak | Coleslaw dengan wortel dan chayote mengikut kehendak | 1 yogurt biasa + salad buah mengikut kehendak |
Pada hari-hari terakhir diet, makan tengahari dan makan malam adalah sedikit kurang ketat:
| Makan | Hari ke-5 | Hari ke-6 | Hari ke-7 |
| Sarapan pagi | kopi atau teh tanpa gula + 1 garam dan biskut air | kopi atau teh tanpa gula + 1 garam dan biskut air | kopi atau teh tanpa gula + 1 garam dan biskut air |
| Makan tengah hari | Salad tomato tidak terhad + 1 fillet ikan goreng | Ayam panggang mengikut kehendak | 1 stik + buah di wasiat untuk pencuci mulut |
| Makan malam | 1 steak + salad buah di wasiat untuk pencuci mulut | 2 telur rebus dengan garam | Makan apa yang anda mahu dalam diet ini |
Adalah penting untuk diingati untuk berjumpa doktor atau pakar pemakanan sebelum memulakan pemakanan sebagai ketat kerana menu ini diet Jepun, untuk memastikan kesihatan anda dan tidak akan ada kerosakan yang serius akibat pemakanan. Lihat diet lain yang membantu anda menurunkan berat badan dengan cepat.
Penjagaan diet Jepun
Kerana ia sangat ketat dan dengan sedikit kalori, diet Jepun boleh menyebabkan masalah seperti pening, kelemahan, kelesuan, perubahan tekanan dan keguguran rambut. Untuk meminimumkan kesan-kesan ini, penting untuk kekal terhidrasi dan bervariasi dengan sayur-sayuran dan buah-buahan yang anda makan dengan baik, untuk mempunyai akses kepada pelbagai vitamin dan mineral dalam diet..
Tip lain yang boleh digunakan ialah memasukkan sup tulang antara makanan, kerana ia adalah minuman bebas kalori yang kaya dengan nutrien seperti kalsium, kalium, sodium dan kolagen. Lihat resipi kuah tulang.
