Diet HCG - Ketahui apa yang berlaku dan tentukan sama ada anda boleh melakukannya dengan baik

Diet HCG didasarkan pada menu kalori yang sangat rendah dan penggunaan harian hormon gonadotropin chorionic manusia (HCG), yang merupakan hormon secara semulajadi yang dihasilkan oleh plasenta semasa kehamilan. Dalam diet ini, penggunaan hormon akan membantu menghalang kelaparan dan merangsang pembakaran lemak, tanpa memihak kepada kehilangan jisim otot.

Walau bagaimanapun, penyelidikan mengenai diet HCG menunjukkan bahawa hormon ini tidak memberi kesan kepada selera makan dan tidak merangsang pembakaran lemak, dan penurunan berat badan yang berlaku pada diet ini hanya dikaitkan dengan penggunaan kalori yang rendah..

Diet HCG juga boleh membawa risiko kesihatan yang serius, terutamanya berkaitan dengan penggunaan HCG dan sekatan kalori, seperti:

1. Thrombosis: yang merupakan pembentukan bekuan darah yang menyumbat saluran darah, menyebabkan komplikasi seperti stroke dan tromboembolisme pulmonari, yang boleh mengakibatkan kematian;
2. Kemandulan: disebabkan oleh perubahan pengeluaran hormon yang dikaitkan dengan pembiakan;
3. Kelemahan dan kehilangan jisim otot: disebabkan penggunaan makanan dan nutrien yang sangat rendah, yang boleh menyebabkan hipoglikemia, pengsan dan koma.

Di samping itu, diet ini juga memihak kepada kesan akordion, kerana, secara semulajadi, sekatan makanan yang besar meningkatkan keinginan untuk memakan gula-gula dan produk perindustrian tepat selepas fasa penyelenggaraan berat. Satu lagi masalah ialah ia tidak mengajar makanan yang sihat, menjadikan individu itu melalui kitaran berat badan dan kerugian.

Bagaimana diet diet penurunan berat badan ini berfungsi 

Diet HCG terbahagi kepada 4 fasa utama:

Fasa 1: Mula

Fasa ini berlangsung selama 48 jam dan perlu mengambil hormon 1x / hari, selepas pengawasan perubatan, tetapi tidak perlu untuk memulai diet. Malah, makanan harus kaya dengan makanan dan kalori dan terdiri daripada makanan yang kaya lemak, seperti alpukat, kacang, daging, minyak zaitun, pizza dan makanan goreng..

Tujuan fasa ini adalah untuk menunjukkan tubuh bahawa lemak sudah cukup disimpan, dan ia dapat memulakan proses pembakaran lemak dan kehilangan berat badan.

Fasa 2: Berat Badan

Pada peringkat ini penggunaan HCG dikekalkan, tetapi diet terhad kepada 500 kkal per hari. Ini bermakna hanya makanan yang sangat kecil dan ringan sepanjang hari, yang terdiri daripada teh, sayuran, buah-buahan dan sebahagian kecil daging dan telur.

Fasa penurunan berat badan harus bertahan maksimal 40 hari, dan boleh dihentikan terlebih dahulu jika penurunan berat badan mencapai tahap yang diinginkan. Di samping itu, perlu minum sekurang-kurangnya 2 liter air setiap hari untuk membantu menghilangkan toksin dari badan dan memerangi pengekalan cecair. Secara umum, wanita kehilangan 8 hingga 10 kg sebulan.

Fasa 3: Penstabilan Berat

Apabila mencapai berat yang diingini atau melengkapkan diet selama 40 hari, hentikan menggunakan hormon HCG dan teruskan diet 500 kcal selama 2 hari lagi.

Fasa ini berfungsi untuk menghilangkan hormon dari badan dan menstabilkan berat badan yang hilang, merangsang tubuh untuk kembali ke metabolisme normalnya.

Fasa 4: Penyelenggaraan Berat

Tahap ini dicirikan oleh pulangan ke diet biasa dan pelbagai, mencari untuk mencari keseimbangan supaya penambahan berat badan baru tidak berlaku. Untuk ini, makanan perlu dimasukkan semula dan kuantiti makanan perlu ditingkatkan secara beransur-ansur, sentiasa memerhatikan perubahan dalam baki..

Untuk mempermudah prosesnya, seseorang harus memilih untuk makan keseluruhan makanan yang kaya dengan protein dan lemak yang baik, menghindari gula-gula, pasta goreng, minuman ringan, roti putih dan tepung gandum halus. Diet perlu terdiri daripada makanan seperti sayur-sayuran, buah-buahan, daging tanpa lemak, keju, kacang, alpukat, kelapa, minyak zaitun dan kacang tanah. Makanan yang kaya dengan karbohidrat, seperti ubi keledek, kentang Inggeris, ubi kayu dan roti gandum, perlu diperkenalkan secara beransur-ansur dan dalam kuantiti yang kecil.

Menu Diet HCG

Jadual berikut menunjukkan contoh menu 3 hari dari fasa 2 diet, di mana 500 kcal perlu dimakan setiap hari.

Adalah penting untuk diingat bahawa ia tidak dibenarkan menggunakan minyak untuk menyediakan makanan dan cecair yang dilepaskan hanya air, kopi, teh dan jus lemon tanpa gula.

Kelemahan dan kontraindikasi diet

Kelemahan diet HCG adalah sekatan kalori yang tinggi, yang juga mengehadkan penggunaan vitamin dan mineral, yang boleh menyebabkan masalah seperti kehilangan rambut, kuku lemah, kelemahan umum, kelesuan dan kelesuan. Di samping itu, penggunaan hormon itu mahal dan boleh menyebabkan perubahan dalam metabolisme dan meningkatkan risiko komplikasi, terutamanya apabila ia tidak dilakukan dengan pemantauan perubatan.

Selain itu, kerana diet ini sangat terhad kalori, ia tidak sepatutnya dilakukan oleh orang-orang dengan apa-apa jenis penyakit, terutama tanpa pengawasan perubatan, termasuk penyakit seperti diabetes, hipertensi, anemia dan kemurungan..

Bagaimana untuk mengurangkan berat badan dengan kesihatan

Untuk menurunkan berat badan dalam kesihatan, anda mesti mengekalkan diet seimbang yang terdiri daripada makanan semula jadi dan keseluruhan, seperti daging, keju, telur, buah-buahan, sayur-sayuran, beras perang, roti coklat, kacang, kacang, biji dan minyak zaitun..

Di samping itu, penting untuk mengurangkan pengambilan makanan yang diproses yang kaya dengan lemak buatan, seperti sosej, sosej, bologna dan marjerin, makanan kaya dengan gula, seperti jus siap sedia, gula-gula, kue dan minuman ringan, dan makanan kaya garam, seperti rempah dadu. , sup sedia dan beku makanan beku. Lihat menu penuh untuk penurunan berat badan yang sihat.