1000 diet kalori setiap hari (dengan menu)
Diet 1000 kalori sehari adalah diet rendah kalori untuk membantu mengurangkan berat badan. Diet ini mempercepatkan penurunan berat badan dan membantu mengurangkan sehingga 1 kg seminggu, bagaimanapun, hasilnya berbeza-beza mengikut individu, kerana penurunan berat badan lebih besar apabila terdapat banyak pound yang kalah di luar berat badan ideal.
Di samping diet, ia juga penting untuk bersenam sekurang-kurangnya 3 kali seminggu, walaupun hanya 20 minit dalam keadaan sederhana dan sengit.
1000 menu diet kalori
Contoh yang baik dari menu diet kalori 1000 hari sehari ialah:
| Hari 1 | Hari 2 | Hari 3 | |
| Sarapan pagi | 200 ml skim susu + separuh roti (20g) | 2 yoghurt ringan + 2 roti bakar | 200 ml susu skim + 3 Maisena cookies |
| Makanan ringan pagi | 1 buah (100g) sebagai pir | 1 buah (100g) seperti epal | 1 buah (100g) seperti kiwi |
| Makan tengahari dan Makan Malam | Sup sayur-sayuran, dengan kacang hijau, wortel dan kubis (200ml) + 100g ikan bersandar, seperti hake atau tunggal + 100g kentang + 1 buah (100g) | Salad sejuk sayur-sayuran yang pelbagai (150g) seperti lobak merah, pucuk brusel dan bit + 80 g daging seperti ayam atau kalkun + 70g pasta + 1 buah (100g) seperti oren | Sup sayur-sayuran 1 telur + 70g atau beras + 1 buah (300g) buah tembikai |
| Snek | 200 ml susu skim + 3 Maisena cookies atau 2 roti bakar | 1 cawan susu skim atau 1 skim yogurt + roti separuh dengan mentega | 2 yoghurt lemak rendah + separuh roti (20g) |
Di dalam diet 1000 kalori, ia juga penting untuk minum air setiap hari, terutamanya antara 1.5 hingga 2 liter atau teh tanpa gula, dan ia adalah penting untuk tidak menghabiskan lebih daripada 3 jam tanpa makan supaya tidak makan terlalu banyak pada hidangan seterusnya..
Di samping itu, penting untuk mengamalkan aktiviti fizikal sekurang-kurangnya 3 kali seminggu, seperti berenang, berbasikal atau berlari untuk membantu anda menghabiskan lebih banyak tenaga. Baca lebih lanjut di: Latihan berlari untuk membakar lemak.
Lihat cara mengira BMI di:
Walau bagaimanapun, diet ini mesti dirancang oleh ahli pemakanan untuk menyesuaikan keperluan individu kepada kalori yang dibelanjakan dan dicerna, dan untuk mengagihkan 1000 kalori ke atas makanan yang berbeza pada hari dengan cara yang sihat dan seimbang..
