Diet flaxseed
Diet flaxseed mudah dilakukan dan membawa hasil kesihatan yang hebat, berdasarkan terutamanya pada menambah tepung flaxseed untuk setiap hidangan untuk mengurangkan selera makan.
Flaxseed membantu mengurangkan berat badan kerana ia kaya dan omega-3, lemak yang baik yang membantu mengurangkan keradangan dalam badan dan menggalakkan penurunan berat badan. Di samping itu, benih ini mudah dikonsumsi dan boleh digunakan walaupun oleh seluruh penduduk, juga membantu mengendalikan masalah seperti kolesterol tinggi dan diabetes. Lihat semua Manfaat flaxseed.
Cara melakukan diet flaxseed
Untuk mengikuti diet flaxseed, anda perlu mengambil 2 hingga 3 sendok makan tepung flaxseed, yang merupakan cara benih membawa manfaat kesihatan yang paling. Ini kerana, apabila keseluruhannya, flaxseed tidak dicerna oleh usus dan nutriennya tidak diserap, yang akhirnya tidak mendatangkan manfaat kesihatan..
Oleh itu, yang ideal ialah menghancurkan benih sebelum menggunakannya, meninggalkan tepung yang disimpan dalam balang yang gelap dan ketat. Tepung flaxseed ini boleh ditambah dalam yogurt, vitamin, susu, sup, salad, jus buah-buahan dan buah-buahan yang dicincang atau dicincang, sebagai contoh.
Di samping itu, tepung juga boleh digunakan untuk membuat persiapan seperti roti, kek, lempeng dan cookies, yang boleh berfungsi sebagai makanan berkhasiat berkarbon serat yang berkhasiat tinggi. Lihat 5 Resipi Rendah Carb Sarapan.
Menu diet Flaxseed
Jadual berikut menunjukkan satu contoh menu diet tiga hari:
| Makan | Hari 1 | Hari 2 | Hari 3 |
| Sarapan pagi | 1 yogurt polos dengan 2 sudu tepung flaxseed + granola | Vitamin: 200 ml susu + 1 col oats + 1 buah + 1 sudu tepung flaxseed | Pancake biji rami dibuat dengan 1 telur + 1 col oats + 1 col biji rami, disumbat dengan keju dan herba |
| Makanan ringan pagi | 2 keping betik + 7 kacang mete | 2 kacang Brazil + 1 keping keju | 3 kol sup alpukat dipotong dengan kayu manis, madu dan serbuk koko |
| Makan tengahari / Makan Malam | 4 col sup beras + 2 col kacang dengan flaxseed + 1 steak dalam sos tomato + salad hijau | 1 ikan fillet dilapisi tepung flaxseed + 5 irisan kentang + salad sayur kukus | Sup ayam + 1 col sup flaks cetek yang ditambah kepada sup |
| Snek petang | 1 gelas salad buah + 1 biji biji rami + 1 keping keju | 1 gelas jus hijau dengan kale, epal dan nanas + 1 col sup flaxseed | 1 yogurt biasa dengan 2 sudu tepung flaxseed + 1 keping keju |
Adalah penting untuk mengingati bahawa untuk mendapatkan hasil yang terbaik, anda mesti mengekalkan diet yang sihat dan seimbang, bersama dengan aktiviti fizikal biasa..
Tonton video di bawah dan lihat bagaimana menurunkan berat badan dengan lebih cepat dengan menambahkan serat kepada makanan:
Kurangkan berat badan lebih cepat dengan memakan serat
123 ribu pandangan
Langganan 6.1k
