Diet buah untuk menurunkan berat badan dengan cepat tanpa kelaparan

Diet buah menjanjikan untuk menurunkan berat badan dengan cepat, antara 4 dan 9 kg dalam 3 hari, menggunakan buah-buahan dan sayur-sayuran sebaiknya mentah dalam diet. Ia juga menyokong proses detoksifikasi yang mempercepatkan penurunan berat badan.

Menurut penulis diet ini, Jay Robb, yang perlu dilakukan hanya 3 hari berturut-turut, satu-satunya aktiviti fizikal yang disyorkan adalah maksimum 20 minit cahaya berjalan setiap hari, dan anda tidak boleh minum kopi atau teh hitam pada hari-hari itu, hanya air , kira-kira 12 gelas sehari yang boleh dengan lemon.

Walau bagaimanapun, untuk diet ini untuk meningkatkan pembakaran lemak dan menyebabkan penurunan berat badan yang cepat, adalah penting untuk makan makanan kaya protein seperti susu kedelai, dada ayam bakar, keju putih, telur rebus atau protein serbuk untuk dimasukkan ke dalam sup atau jus, sebagai contoh. Dan itulah sebabnya diet ini juga dikenali sebagai buah dan protein.

Makanan yang dicegah dalam diet

Makanan untuk Dihindari Diet

Di samping itu, satu lagi perkara penting untuk pemakanan buah-buahan berfungsi ialah sayur-sayuran adalah organik atau biologi, bebas daripada racun perosak sehingga mereka benar-benar membantu untuk menghilangkan toksin terkumpul dan menyahtoksik badan dan di samping kehilangan berat badan ia juga meningkatkan kulit, peredaran dan fungsi usus.

Menu kehilangan berat badan cepat 3 hari

	Hari 1	Hari 3	Hari 3
Sarapan pagi	1/2 betik 1 cawan susu soya	1 telur rebus 1 mangkuk salad buah	Melon smoothie, 1 kale daun, 1 lemon dan 1 gelas susu oat
Collation	1 gelas susu badam yang dipukul dengan pisang dan strawberi	1 pisang mashed dengan gandum dan kayu manis	Smoothie nanas 50 ml santan, 1/2 nanas. (Stevia untuk mempermanis)
Makan tengah hari	Telur rebus dengan wortel parut, salad dan bawang	Ikan kukus dengan brokoli dan 1 tomato panggang dengan sos pesto	Salad salad dengan tomato dan timun dan tuna kalengan yang dipelihara di dalam air.
Snek	Oat pancake (telur, gandum, susu soya, tepung beras)	Guacamole, dengan batang lobak merah (alpukat hancur dengan tomato dan bawang) dan saderi	Krim pepaya dengan benih chia
Makan malam	Salad tomato dengan selasih dan dada ayam bakar	Bayam dan salad bit dan epal dengan kulit	Pancake Zucchini (100 g tepung flaxseed, 2 zucchinis parut dan air masin dan herba aromatik) steak panggang kecil

Hujung minggu dan tempoh percutian harus menjadi masa terbaik untuk menyerahkan kepada sekatan makanan jenis ini.

Apa yang perlu dimakan dalam diet buah

Diet buah menyediakan kira-kira 900-1,000 kalori setiap hari, dengan kira-kira 100-125 gram protein pada hari pertama dan kira-kira 50 gram protein pada dua hari berikut dan anda boleh makan:

Buah segar;
Sayur-sayuran sebaiknya mentah;
Lean sumber protein seperti ayam, tahi dan hake sebagai contoh.

Apa yang tidak boleh dimakan dalam diet buah

Sebagai tambahan kepada makanan yang disenaraikan, seseorang tidak boleh mengambil suplemen makanan semasa diet buahnya.

Kafein;
Kopi;
Teh hitam;
Minuman beralkohol;
Minuman ringan termasuk cahaya.

Menurut American Jay Robb yang menjadikan rejim penurunan berat badan yang cepat ini berbeza dengan yang lain, adalah termasuk protein tanpa lemak untuk menyelamatkan otot tubuh dan membantu membakar lemak sambil makan banyak buah yang menyediakan banyak air, serat dan vitamin bahawa badan memerlukan.