Makanan kaya besi untuk anemia

Menggunakan makanan yang kaya dengan besi untuk anemia adalah cara yang baik untuk mempercepatkan penyembuhan penyakit ini. Walaupun dalam kepekatan kecil, besi harus dimakan pada setiap hidangan kerana tidak ada gunanya makan hanya 1 makanan yang kaya dengan besi dan menghabiskan 3 hari tanpa memakan makanan ini.

Pada umumnya, individu yang mempunyai kecenderungan untuk mengurangkan kekurangan zat anemia perlu mengubah tabiat makan mereka untuk mengelakkan penyakit berulang, dan oleh itu tanpa menghiraukan rawatan perubatan, makanan harus berdasarkan makanan ini.

Makanan kaya besi

Lain-lain makanan kaya besi

Makanan kaya besi untuk melawan anemia

Makanan yang kaya dengan besi perlu dimakan secara teratur untuk memerangi anemia, jadi kami telah menyenaraikan beberapa makanan dengan kepekatan besi tertinggi dalam jadual di bawah:

Makanan laut yang dikukus	100 g	22 mg
Hati ayam yang dimasak	100 g	8.5 mg
Biji labu	57 g	8.5 mg
Tauhu	124 g	6.5 mg
Panggang daging lembu	100 g	3.5 mg
Pistachio	64 g	4.4 mg
Honeydew	41 g	3.6 mg
Coklat gelap	28.4 g	1.8 mg
Kismis	36 g	1.75 mg
Labu yang dipanggang	123 g	1.7 mg
Kentang panggang dengan kulit	122 g	1.7 mg
Jus tomato	243 g	1.4 mg
Tuna kalengan	100 g	1.3 mg
Ham	100 g	1.2 mg

Penyerapan zat besi dari makanan bukanlah jumlahnya dan sekitar 20 hingga 30% dalam hal besi yang ada dalam daging, ayam atau ikan dan 5% dalam hal makanan dari tumbuhan seperti buah-buahan dan sayuran.

Bagaimana untuk memerangi anemia dengan makanan

Untuk melawan anemia dengan makanan yang kaya dengan zat besi, mereka harus dimakan dengan sumber makanan vitamin C, jika mereka sayuran, dan juga jauh dari kehadiran makanan kaya kalsium seperti susu dan produk tenusu, kerana ini menghalang penyerapan zat besi. besi oleh badan, jadi penting untuk cuba membuat resipi dan kombinasi yang memudahkan penyerapan zat besi.