Diet Dissociated yang berfungsi dan bagaimana ia berfungsi (dengan menu)
Diet yang dipisahkan telah dibuat di bawah prinsip bahawa makanan tidak boleh digabungkan dengan makanan kaya protein, seperti daging dan daging, dengan makanan dari kumpulan karbohidrat seperti pasta atau pan.
Ia juga disebabkan oleh penggabungan kumpulan makanan ini dengan makanan, semasa pencernaan mereka, akan menyebabkan pembentukan asid kuat di dalam tubuh, oleh sebab itu perlu makan lebih sedikit makanan yang menghasilkan asam dan makanan alkali yang buruk, oleh sebab itu sayuran terakhir ini.
Tidak mungkin untuk membuat pembahagian protein dan karbohidrat yang lengkap kerana sebahagian besar makanan terdiri daripada kedua-dua makroutrien. Atas sebab ini, diet ini bertujuan untuk menghindari keterlaluan dan juga hanya makanan berasingan yang kaya dengan protein dan karbohidrat, dengan tujuan untuk melegakan sistem pencernaan, memudahkan penghadaman, meningkatkan penggunaan makanan semula jadi, menyediakan kesejahteraan dan mengekalkannya. berat badan ideal.
Cara untuk menjalankan diet
Pemakanan diet yang dipisahkan tidak boleh menggabungkan karbohidrat dengan protein dalam makanan yang sama, disebabkan oleh fakta bahawa ia memihak kepada peningkatan asid dalam tubuh. Jadi, mungkin ada beberapa kombinasi seperti:
- Makanan kumpulan karbohidrat dengan makanan kumpulan neutral;
- Makanan kumpulan protein dengan makanan kumpulan neutral.
Di atas meja, kesinambungan mengubah makanan yang dimiliki oleh setiap kumpulan makanan:
| Karbohidrat | Protein | Neutral |
| Gandum, semua jenis bijirin, pasta, bubur, beras, kentang atau camote, kuali. | Semua jenis daging, ikan, huevos, krustasea dan moluska. | Sayuran, herba aromatik dan rempah ratus. |
| Pisang, buah-buahan kering dalam keadaan semula jadi, gandum, daisies, manzanas yang manis dan masak. | Semua buah sitrus, eksotik dan boleh digunakan sebagai durazno, ciruelas dan aguacate. | Semua hongos, sprouts dan kuman seperti alfalfa, semua buah-buahan kering (kecuali cacahuates), arándanos dan natural. |
| Azúcar de caña, jarabe de arce, miel, pear nectar dan manzana. | Produk-produk soya seperti tauhu dan tomato yang dimasak. | Crema de leche (di sudut kecil), mentega, diterima, zaitun diterima. |
| Pudin dan maicena. | Leche, barang-barang lembut dan separa keras. | Meningkatkan sotong di sudut kecil. Semua bertetangga crudo atau ahumados. Foo crudo atau ahumados seperti salmon. |
| Bir dan roti bakar. | Cuka, kuk lemon, buah-buahan, yoke teluk (kecuali arándano) | Yogurts, kefir dan queso quark, quesos putih seperti queso crema, parmesan, mozarella, feta atau gorgonzola. |
Peraturan Diet yang Disamarkan
Di samping itu, diet yang dipisahkan mempunyai beberapa peraturan yang sangat penting, iaitu:
- Elakkan pengambilan produk gula, diproses dan industri;
- Mengambil makanan semula jadi, memilih buah-buahan segar dan sayur-sayuran pada musim ini, serta penggunaan keseluruhan produk;
- Sekiranya anda mempunyai hamburger di antara waktu makan, anda harus minum 1 vas air mineral atau salah satu hieras atau buah-buahan tanpa gula;
- Masticar bien los Alimentos;
- Anda perlu mengambil sekurang-kurangnya 2L air setiap hari di antara makanan;
- Anda tidak boleh pergi membeli-belah dengan hamburger. Piense dalam makanan anda dengan masa dan hanya membeli apa yang anda ada dalam senarai pasaran;
- Anda tidak sentiasa mengawal berat badan anda untuk mengelakkan diri daripada menjadi lemah;
- Gunakan herba aromatik dan rempah semulajadi, bukan garam, parsli Inggeris, salsa de soya y cubitos. Saya boleh menggunakan limau, cuka saya untuk mematuhi makanan.
Selain itu, penting untuk mengikuti diet dengan prestasi beberapa jenis aktiviti fizikal, sekurang-kurangnya 3 kali seminggu selama 1 jam.
Menu untuk diet yang berbeza
Kesinambungan berubah kepada menu tiga hari diet yang dipisahkan:
| Makanan | Hari 1 | Hari 2 | Hari 3 |
| Desayuno * | Panci integral dengan mentega (karbohidrat + neutral) | Yogurt dengan buah (neutral) | Omelet dengan kulat (protein + neutral) |
| Merienda de la manana | 1 buah buah kering (neutral) | 1 pisang (karbohidrat) | 200 mL kefir (neutral) |
| Almuerzo * | Pasta dengan sayuran dan cendawan tepung (karbohidrat + neutral) | Salad hijau dengan bawang + salmon salai + minyak zaitun (neutral) | 1 bistek dicincang ke dalam jalur dengan salad lechuga, zanahoria, tomato ceri dan lada kuning. Ia boleh dipasangkan dengan berpakaian yogurt yang dilesenkan dengan parmesan, minyak zaitun, keju, lada dan albahaca. (protein + neutral) |
| Snek petang | 1 keping buah kering dengan queso mozarella (neutral) | Tostadas con queso crema (karbohidrat + neutral) | 1 pisang (karbohidrat) |
| Pemandangan | 1 fillet tangkai merak + bayam sauté dengan menguli dan berpakaian dengan lada dan pala (protein + neutral) | Ikan yang dimasak disertai dengan sayur-sayuran yang dimasak seperti zanahoria dan brokoli + minyak zaitun (protein + neutral) | Salad sejuk pasta (kecil) dengan stews, lada merah, bawang, albahaca, eneldo dan perejil. Ia boleh dipasang dengan pakaian yogurt berlesen dengan krim bayi, ajo y cilantro (karbohidrat + neutral) |
* Adalah penting sebelum sarapan pagi dan makan tengah hari anda makan 1 botol air mineral.
