Cara Membuat Urut Sendiri untuk Bersantai

Urut diri hebat untuk membantu melegakan ketegangan setiap hari dan mencegah sakit leher, contohnya. Urut ini boleh dilakukan di mana-mana persekitaran dan berlangsung selama 5 minit.

Santai diri sendiri adalah pilihan yang baik bagi mereka yang bekerja berjam-jam duduk atau sering dalam situasi yang tertekan, kerana ia membantu untuk berehat.

Bagaimana untuk melakukan urutan diri yang santai

Urut diri yang sihat membantu mengurangkan ketegangan otot leher dan mengurangkan sakit kepala, yang boleh dilakukan dengan mengikuti langkah-langkah di bawah:

1. Duduk di kerusi, tutup mata anda dan menyokong seluruh tulang belakang dengan baik di belakang kerusi dan biarkan tangan anda dilanjutkan di sisi anda;
2. Ambillah nafas dalam 3 kali berturut-turut dan letakkan tangan kanan anda di bahu kiri anda dan pasang seluruh kawasan dari leher ke bahu yang cuba berehat. Ulangi prosedur yang sama di sisi lain;
3. Menyokong kedua-dua tangan pada nape dan leher dan dengan hujung jari anda melakukan urutan kecil seolah-olah anda menaip pada leher dan kembali ke urut dari leher ke bahu;
4. Letakkan kedua-dua tangan di kepala anda dan urut kulit kepala anda dengan hujung jari anda.

Urutan ini sepatutnya berlangsung sekurang-kurangnya 5 minit agar ia mempunyai kesan yang diharapkan, dan boleh dilakukan di rumah, di sekolah atau di tempat kerja.

Juga lihat video berikut mengenai cara untuk melakukan urutan sakit kepala:

Hentikan Sakit Kepala Tanpa Ubat-ubatan

Bila ditunjukkan

Urut yang santai boleh dilakukan bila-bila masa dan di mana saja, terutamanya disyorkan untuk orang yang menghabiskan sebahagian yang baik dari hari mereka duduk atau sentiasa dalam situasi yang tertekan, sebagai contoh.

Sebagai tambahan kepada urutan diri yang santai, penting untuk mengamalkan sikap lain yang membantu anda berehat, seperti meditasi, urut dengan minyak pati dan aktiviti fizikal, sebagai contoh. Oleh itu, adalah mungkin untuk mengurangkan tekanan dan melegakan ketegangan sehari-hari, membantu untuk berehat. Lihat 8 teknik yang membantu anda berehat.