Cara melakukan diet detoks untuk mengurangkan berat badan
Diet detoks membantu mengurangkan berat badan, menyahtoksik badan dan mengurangkan pengekalan cecair. Ia penting terutamanya selepas tempoh perayaan seperti akhir tahun dan karnival, tetapi ia juga boleh digunakan untuk mempersiapkan badan sebelum memulakan diet lengkap dengan pendidikan semula diet..
Fokus utama diet detoks adalah untuk meningkatkan penggunaan makanan organik dan rendah lemak, dan untuk mengelakkan produk perindustrian, yang kaya dengan garam, lemak dan bahan kimia tambahan. Lihat Kenapa penting untuk menyahtoksik badan.
Diet detoksifikasi cecair
Sup DetoxDiet detoksifikasi cecair adalah versi diet detoks yang paling ketat, dan harus diikuti selama maksimum 2 hari. Dalam versi ini, ia hanya dibenarkan untuk minum cecair seperti jus teh, air, buah atau sayuran, dan sup sayur-sayuran, adalah penting untuk memilih untuk menggunakan produk organik. Lihat menu contoh di: Diet detoksifikasi cecair.
Untuk membantu mengurangkan berat badan, menonton video berikut dan buat sup detox dengan bahan-bahan yang terbaik.
DETOX Weight Loss Sup
642 ribu pandangan
Mendaftar 12K Diet detoks 3 hari
Dalam diet detoks 3 hari, makanan pepejal hanya dibenarkan untuk makan tengah hari, selagi mereka rendah lemak dan keseluruhannya. Oleh itu, makan tengah hari harus mempunyai makanan seperti ayam panggang atau ikan atau ikan, dengan beras atau kentang merah, disertai dengan salad yang dibumbui dengan minyak zaitun.
Untuk sarapan pagi dan makanan ringan, anda harus minum jus atau vitamin yang dibuat dengan buah-buahan, sayur-sayuran dan sayur-sayuran seperti susu badam atau oat. Makan malam mestilah hidangan cair, sebaiknya sup detox atau krim sayur. Lihat resipi untuk jus hijau untuk mendetoksifikasi.
Menu contoh
Jadual berikut menunjukkan contoh menu diet detoks 3 hari.
| Makan | Hari 1 | Hari 2 | Hari 3 |
| Sarapan pagi | Jus buah strawberry, jeruk dan goji | Jus hijau lemon, halia dan kale | Susu smoothie dan badam pisang |
| Makanan ringan pagi | Air kelapa + 1 keping roti gandum | 1 epal + 2 buah berangan | Chamomile tea + 3 whole cookies |
| Makan tengahari / Makan Malam | 1 fillet ayam kecil bakar + 3 col sup beras merah + coleslaw, lobak merah dan epal | 1 keping ikan masak + 3 col sup chickpea + kacang hijau, tomato dan timun salad | 1 fillet ayam yang dimasak dengan sos tomato + 3 col sup beras merah + salad, jagung dan salad bit |
| Snek Petang | Serai smoothie dengan susu oat | Pisang dihancurkan + 1 col sup flaxseed | Jus oren, kubis dan semangka + 1 keping roti gandum |
Diet detoks 5 hari
Di dalam diet detoks 5 hari, anda secara beransur-ansur akan meningkatkan penggunaan makanan anda, bermula dengan diet cair yang diperbuat daripada jus dan sup sayur-sayuran, dan berakhir dengan makanan yang kaya dengan sayur-sayuran, daging tanpa lemak, ayam atau ikan, dan lemak baik seperti minyak zaitun, buah berangan dan biji benih.
Apabila melengkapkan diet 5 hari, anda mesti mula mengekalkan rutin pemakanan sihat yang kaya dengan makanan semula jadi, mengelakkan makanan industri, gula dan makanan goreng sebanyak mungkin..
Menu contoh
Lihat contoh evolusi diet detoks 5 hari dalam jadual berikut:
| Makan | Hari Pertama | Hari ke-3 | Hari ke-5 |
| Sarapan pagi | 1 cawan kaldu tulang | 1 cawan kopi tanpa gula + 2 telur goreng dengan tomato, minyak zaitun dan oregano | 1 cawan kopi tanpa gula + 1 pisang goreng dengan telur, keju dan kayu manis |
| Makanan ringan pagi | 1 cawan teh hijau dengan halia | 1 gelas jus hijau dengan halia, kubis, limau dan air kelapa | 10 kacang mete |
| Makan tengahari / Makan Malam | sup sayur-sayuran | krim labu dengan ayam yang dicincang | fillet yang dimasak dalam periuk tekanan + sayuran yang dibakar di dalam oven dengan minyak zaitun, rosemary, secubit garam dan lada |
| Snek petang | jus nanas dengan pudina tanpa gula | 1 alpukat dicampur dengan tomato, garam dan minyak untuk makan dengan batang lobak merah | 1 yogurt biasa + 6 keropok beras coklat dengan mentega kacang |
Adalah penting untuk ingat bahawa makanan perasa dengan garam sedikit dan mengelakkan perisa diced, memberi keutamaan kepada penggunaan rempah semulajadi seperti bawang, bawang putih, pasli, kemangi, pudina dan halia..
Apa yang tidak boleh dimakan semasa Detoks
Makanan yang dilarang dalam diet detoksinya adalah:
- Minuman beralkohol;
- Gula, gula-gula, kek dan pencuci mulut;
- Daging yang diproses, seperti sosej, sosej, bacon, ham dan salami;
- Kopi dan minuman berkafein, seperti teh hijau dan teh hitam;
- Produk perindustrian.
- Susu lembu dan produk tenusu;
- Makanan kaya gluten seperti roti, pasta, kek dan pasta.
Penting untuk diingat bahawa diet yang sihat dan seimbang perlu diikuti selepas diet detoks, dengan makanan yang kaya dengan buah-buahan, sayur-sayuran dan biji-bijian serta gula dan lemak yang rendah, kerana ia berfungsi dengan cara menghilangkan detoksifikasi tubuh secara berterusan. Lihat 7 resipi jus detoks untuk mengubah menu.
