10 Strategi Meningkatkan Kepekatan di Sekolah atau Kerja

Untuk meningkatkan kepekatan dan ingatan, pentingnya, sebagai tambahan kepada makanan dan aktiviti fizikal, otak dijalankan. Beberapa tindakan yang boleh diambil untuk meningkatkan kepekatan dan prestasi otak termasuk:

1. Mengambil rehat sepanjang hari, kerana ini membantu otak untuk menyatukan dan menyimpan maklumat, meningkatkan tumpuan;
2. Minum segelas smoothie bit, kerana ia merangsang peredaran dan metabolisme, meningkatkan kepekatan. Untuk membuat vitamin ini, letakkan 1/2 bit dan 1 jus jeruk di centrifuge dan kemudian campurkan 1/2 sudu teh minyak biji rami dan 1/2 sudu teh rumput laut nori yang dipotong;
3. Meningkatkan penggunaan makanan kaya omega 3, seperti benih chia, walnut atau biji rami, sambil menambah salad, sup atau yogurt, kerana makanan ini membantu fungsi otak, meningkatkan kepekatan dan ingatan;
4. Meningkatkan penggunaan makanan kaya magnesium,benih labu, badam, hazelnut dan kacang Brazil, kerana mereka meningkatkan fungsi otak dan makanan kaya zat besi, seperti daging babi, daging sapi muda, ikan, roti, kacang atau lentil, kerana mereka meningkatkan peredaran darah, meningkatkan oksigenasi otak;
5. Elakkan makanan yang sukar diguna semasa makan tengah hari untuk lebih fokus pada siang hari;
6. Sentiasa mempunyai komputer riba yang berdekatan untuk menulis apa-apa idea yang memecahkan pemikiran atau tugas yang anda perlu lakukan kemudian, untuk memastikan otak anda tertumpu pada apa yang anda lakukan;
7. Aktiviti fizikal biasa, seperti berjalan, berlari atau berenang untuk memastikan darah mengalir dan otak penuh dengan oksigen dan nutrien;
8. Mendengar muzik instrumental semasa bekerja atau belajar kerana ia memudahkan komunikasi antara pekerja, memupuk kreativiti dan mewujudkan persekitaran yang lebih santai untuk aktiviti sehari-hari;
9. Membuat permainan stimulasi untuk otak: Sangat penting untuk melatih otak dengan permainan Sudoku, membuat teka-teki, teka silang kata atau melihat gambar atau gambar yang sudah diketahui terbalik;
10. Gunakan media sosial kurang kerana rangsangan berterusan ini menjadikannya sukar untuk menumpukan perhatian. Jenis peralatan elektronik ini hanya boleh digunakan semasa kerja dan rehat sekolah, contohnya. 

Lihat contoh makanan lain yang merangsang fungsi otak, menjaga anda muda dan aktif dalam video ini:

7 tips untuk meningkatkan keupayaan otak anda