Makanan arginin dan fungsi tubuh mereka

Arginine adalah asid amino separa penting, ini bermakna bahawa dalam keperluan di bawah keadaan normal, ia mungkin dalam beberapa keadaan tertentu kerana ia terlibat dalam beberapa proses metabolik. Seperti asid amino lain, ia terdapat dalam makanan kaya dengan protein seperti jamón, sebagai contoh. 

Di samping itu, anda juga boleh menemui arginin dalam bentuk makanan tambahan yang boleh digunakan untuk melegakan keletihan fizikal atau mental dan boleh dibeli di farmasi, produk semula jadi atau dalam talian.. 

Fungsi la Arginina

Fungsi utama asid amino dalam badan adalah:

• Membantu menyembuhkan herpes, kerana ia adalah komponen kolagen;
• Meningkatkan pertahanan badan, merangsang sistem imun;
• Detoksifikasi badan;
• Ia bertindak dalam proses metabolik untuk pembentukan pelbagai hormon, memihak kepada pertumbuhan otot anak-anak dan remaja;
• Bantu membersihkan saluran darah dengan meningkatkan peredaran darah dan mengurangkan tekanan darah. 

Di samping itu, ia juga boleh digunakan untuk menggalakkan peningkatan jisim otot disebabkan oleh fakta bahawa ia adalah substrat untuk pembentukan kreatinin. Ia juga membantu dalam membaiki usus selepas trauma atau reseksi, yang mana ia mengurangkan penyerapan bakteria. 

Senarai makanan kaya Arginine

Makanan utama yang kaya dengan arginin adalah:

Hubungan antara penggunaan arginin dan herpes

Walaupun fakta bahawa sistem imun meningkatkan dan membantu menyembuhkan herpes, beberapa kajian menunjukkan bahawa penggunaan makanan yang kaya dengan arginine dapat menyebabkan krisis herpes berulang atau bahkan menjadi lebih buruk, disebabkan oleh fakta bahawa ia menyukai replikasi virus dalam organisma. Walau bagaimanapun, lebih banyak kajian diperlukan untuk difahami.

Atas sebab ini disyorkan bahawa individu dengan virus ini mengurangkan penggunaan makanan ini dan meningkatkan penggunaan makanan yang kaya dengan lisin.. 

Suplemen dengan Arginine

Suplemen dengan asid amino ini sering digunakan oleh atlet, kerana ia dapat meningkatkan bekalan darah ke otot untuk meningkatkan prestasi dan meningkatkan massa otot. Walau bagaimanapun, kajian saintifik bercanggah, kerana sesetengah orang menunjukkan bahawa mereka boleh meningkatkan aliran darah semasa latihan dan yang lain tidak.. 

Dos biasa yang perlu ditunjukkan sebelum menjalankan 3 hingga 6 gram arginin.