8 Manfaat cacahuate dan consumirlo

The cacahuate, juga dikenali sebagai cacahuete, adalah milik keluarga sayur-sayuran seperti lensa, soya dan frijoles, kaya dengan protein dan makanan yang tidak monounsaturated dan polyunsaturated, sehingga mereka memberikan beberapa manfaat untuk kesihatan dan mencegahnya. penyakit jantung dan peningkatan mood. 

Kerana ia kaya dengan lemak, ia juga boleh dianggap sebagai benih minyak, yang digunakan dalam pelbagai persiapan masakan seperti pai, meriendas, bar bijirin, pai dan coklat, mudah dibeli di pasar raya dan kedai makanan.. 

Untuk faedah memakan cacohuate secara berkala dan dalam jumlah yang kecil:

1. Mencegah penyakit jantung

The cacahuate mengandungi resveratrol, bahan dengan kesan antioksidan kuat yang juga terdapat dalam wain, dan yang bertanggungjawab untuk menangkap radikal bebas sebelum mereka memulakan pemusnahan sel. Kesamaan juga mengurangkan kolesterol LDL "malo", menghalangnya daripada didepositkan pada arteri dan menghalang agregasi platelet, mengurangkan risiko pembentukan gumpalan.

Selain itu, menjadi kaya dengan lemak tanpa monounsaturated, ia membantu menurunkan kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol yang baik, mencegah risiko aterosklerosis. Kandungan potassium yang tinggi juga membantu mengawal ketegangan, walaupun ia dimakan mentah dan tanpa garam. 

2. Mencegah kanser dan penuaan dini

Lelaki yang kaya akan bahan antioksidan seperti resveratrol, vitamin E dan phytosterols, membantu mencegah kanser dan penuaan awal kerana fakta bahawa ia melindungi sel-sel daripada kerosakan yang disebabkan oleh radikal bebas. 

3. Mengekalkan kesihatan otot 

Oleh kerana ia kaya dengan magnesium dan potassium, cacahuete nikmat penguncupan dan menghindari kelemahan otot, selain itu, menghalang penampilan calambres semasa senaman fizikal yang kuat. Selain itu, mereka kaya dengan protein yang membantu pembentukan otot. 

4. Bekalan kuasa

Anjing memberikan kalori, kerana mereka boleh menjadi makanan yang sangat baik untuk disertakan sebagai orang-orang yang melakukan aktiviti fizikal, kerana saya membantu meningkatkan prestasi, memihak kepada hipertropi dan pemulihan otot.. 

5. Meningkatkan mood

Mengonsumsi lelaki membantu meningkatkan mood dan mengurangkan tekanan, kerana ia adalah makanan yang kaya di tryptophan, bahan yang memihak kepada penghasilan hormon dari bienestar. 

6. Mencegah anemia

Dengan mengandungi asid folik, ia membantu mencegah anemia dengan merangsang pembentukan sel darah. Begitu juga, ia menyumbang kepada pembentukan sistem saraf janin semasa embargo dan menguatkan sistem imun. 

7. Nikmat penurunan berat badan

Hidangan kaya dengan serat dan tebal, meningkatkan rasa kenyang, jadi ia boleh menjadi pilihan yang baik untuk memasukkan mereka dalam diet penurunan berat badan dalam beberapa makanan yang layak, bagaimanapun, selalu mengambil kira apa yang perlu dilakukan. sudut kecil.

Maklumat pemakanan cacahuate

Jadual di bawah menyediakan maklumat pemakanan untuk setiap 100 g mani crudo dan panggang:

Bagaimana untuk mengambilnya

The cacahuete mesti dimakan sebaik-baiknya, kerana ia mempunyai jumlah resveratrol dan vitamin dan mineral yang paling banyak. Pilihan yang sangat baik ialah membeli mentah dan roti bakar di rumah, meletakkannya di dalam ketuhar pada suhu purata selama 10 minit. 

Walau bagaimanapun, kerana ia adalah sumber kalori yang hebat, ia mesti dimakan dengan kesederhanaan, berikutan jumlah yang disyorkan yang paling kurang dikendalikan dalam kes dadih, sekurang-kurangnya 5 kali seminggu. untuk mendapatkan manfaat anda. Ia juga boleh digunakan dalam beberapa resipi seperti:   

1. Receta de dulce de cacahuate light

Bahan-bahan

• 250 g mantis panggang dan garam;
• 100 g salver alpukat;
• 2 mangkuk mentega;
• 4 mangkuk stevia dalam sotong; 
• 1 garam garam.

Kaedah penyediaan

Melesenkan semua bahan sehingga anda mendapatkan pes homogen. Keluarkan dan acuan, menguli campuran yang jatuh dari bentuk yang diingini.

2. Minum mentega

Roti daging dan daging pada suhu purata selama 10 minit. Letakkan pemproses makanan di pembuat minuman sehingga kacukan krim dibentuk. Lebih banyak mengenai buttermilk dan faedahnya.

Apabila anda tidak perlu makan

Remaja mempunyai kecenderungan untuk mempunyai lemak kerana dia tidak mahu makan koko, kerana ia cenderung untuk meningkatkan kehalusan kulit dan pembentukan jerawat. Selain itu, dalam sesetengah orang cacahuete boleh menyebabkan perut membakar, dalam kes ini anda harus mengelak.

Begitu juga, orang yang alergi harus mengelakkan penggunaan makanan mereka yang mengandunginya, yang boleh menyebabkan reaksi alahan yang serius di dalam badan.