7 Faedah air untuk kesihatan (termasuk hitam)

Aguacate, juga dikenali sebagai alpukat, mempunyai manfaat yang sangat baik untuk kesihatan yang kaya dengan vitamin, seperti C, E dan K serta mineral seperti kalium dan magnesium, yang juga membantu melembabkan kulit dan rambut. Ia juga mengandungi lemak tak jenuh tunggal dan tidak tepu seperti omega-3, yang bertindak ke atas badan sebagai antioksidan dan meningkatkan kawalan kolesterol, mencegah aterosklerosis. 

Begitu juga, ia juga dapat memperbaiki prestasi latihan, kerana ia merupakan sumber tenaga dan mencegah kanser kerana ia kaya dengan antioksidan yang memperkuat sistem kekebalan tubuh..

1. Untuk iman

Keuntungan air untuk kulit adalah terutamanya untuk melawan coretan, kedutan dan selulit kerana ia kaya dengan vitamin C, yang membantu dalam metabolisasi kolagen, mengekalkannya dari ketegasan hingga kulit.

Di samping itu, buah ini juga mempunyai antioksidan yang membantu melindungi dan mencegah penuaan sel-sel kulit, memberikan keanjalan yang lebih besar dan menjadikannya kelihatan lebih baik dan sihat..

2. Dalam otot

Apabila dimakan sebelum aktiviti fizikal, ia membantu dalam hipertropi otot, yang memberikan tenaga untuk latihan dan mengandungi protein yang membantu untuk memulihkan otot dan membina otot baru.

Selain itu, buah ini juga mengelakkan keletihan otot kerana ia melawan radikal bebas yang timbul akibat senaman yang kuat, juga membantu membakar lemak badan. Buah ini juga kaya dengan potasium, yang menggalakkan perkembangan otot, mengelakkan calambres, keletihan dan asthenia.  

3. Di atas kapal

Kerana ia kaya dengan asid folik, adalah penting untuk mencegah penyakit kongenital, seperti masalah dengan sistem saraf dan spina bifida, yang apabila kolum tulang belakang janin tidak sepenuhnya sembuh.

Untuk mendapatkan manfaat ini, buah ini mesti dimakan terutamanya sebelum jatuh dan semasa trimester pertama kehamilan..

4. Untuk rambut

Apabila digunakan dalam topeng untuk rambut, air meningkatkan penghidratan rambut dan nikmat pertumbuhan. Ini kerana ia adalah buah yang kaya dengan gris dan vitamin E, menjadikan rambut jatuh lebih cerah dan lebih lembut.

5. Untuk berat badan rendah dan merawat ketegangan

Kerana ia kaya dengan serabut, air memberikan rasa kenyang, mengawal paras gula darah dan membantu merawat tekanan. Serat ini membolehkan anda mengawal selera makan anda dan mengelakkan penggunaan makanan yang berlebihan, di samping itu, apabila anda mempunyai pengambilan air yang tinggi, ia juga menguntungkan pengeluaran keperluan yang diputihkan, memudahkan output anda. 

Walau bagaimanapun, ia adalah buah yang sangat kalori dan mengandungi banyak gris, sebab itu ia hanya perlu dimakan dalam bahagian kecil dalam diet untuk mendapatkan berat badan..

6. Untuk otak

Manfaat utama air untuk otak adalah untuk meningkatkan keupayaan ingatan, kerana omega-3 meningkatkan fungsi otak dengan merangsang peredaran darah dan meningkatkan keupayaan konsentrasi..

7. Menghalang penyakit jantung dan kanser

Kerana ia adalah buah yang kaya dengan lemak tanpa jenuh dan tanpa lemak, ia membantu mengurangkan penanda darah yang meningkatkan risiko penyakit jantung, mengurangkan jumlah kolesterol, kolesterol LDL dan trigliserida..

Di samping itu, ia meningkatkan penghasilan kolesterol HDL, mengelakkan pembentukan aterosklerosis dan menjaga kesihatan, yang digabungkan dengan kandungan kalium yang tinggi, menyokong pengurangan tekanan darah dan juga dapat meningkatkan prestasi seksual..

Juga, kerana ia kaya dengan antioksidan seperti omega-3, vitamin C, A dan E, penggunaannya tetap membantu meneutralkan pembentukan radikal bebas dalam organisma, dengan itu menurunkan proses keradangan yang mungkin terjadi di dalam organisma, mencegahnya kanser. 

Maklumat pemakanan untuk air 

Di atas meja berikut boleh merujuk maklumat pemakanan buah ini:

The Aguacate sedang menggemukkan?

Aguacate sedang menggemukkan jika ia dikonsumsi lebihan kerana ia adalah salah satu buah-buahan yang paling kaya lemak, yang, walaupun dengan kualiti yang baik, memberikan banyak kalori. Maka bahagian yang disyorkan ialah 2 sudu sekali sehari.

Bagaimana menanam alpukat di rumah

Untuk menanam hutan hujan di rumah, perlu meletakkan 3 tusukan gigi di tengah hutan hujan (dengan jarak yang sama di antara mereka) dan letakkan di dalam periuk air. Benih mesti ditutup dengan air dan terpaksa menimbulkan angin ribut.. 

Air mesti berubah setiap minggu dan selepas 2 hingga 4 minggu, tunas akan mula muncul yang akan berkembang pada waktunya. Apabila tumbuh-tumbuhan itu adalah sekitar 10 hingga 20 sentimeter, ia mesti dipindahkan ke sebuah palet, jadi pemangkasan sebahagian daripada bunga tertua.

Apabila tumbuh-tumbuhan tumbuh, ia perlu ditukar kepada kulir tetapi ia akan ditanam terus di taman.

Recetas saludables con aguacate

Sesetengah resipi sihat yang boleh digunakan sebagai bahan utama ialah: 

1. Guacamole

Bahan-bahan

• 1 avocado matang sederhana;
• 2 tomato tanpa daging dan semillian cincang;
• 1 medium bawang cincang;
• 1 pencincang dicincang kapak;
• 2 mangkuk minyak zaitun;
• Lada hitam, limau, garam dan rasa untuk rasa.

Kaedah penyediaan

Keluarkan dan kupas pulpa air dan simpan di dalamnya. Melahirkan tomato, bawang dan sos untuk menerima lada, menambah 1 mangkuk air. Biarkan masak selama beberapa minit. Selepas keluar, sejuk, kacau dengan air, buat pasta, musim dengan garam, lemon dan sos.

2. Aguacate mousse dengan kakao

Bahan-bahan

• 1 matang alpukat;
• 1 mangkuk kakao dalam sotong tanpa gula;
• Mangkuk penerimaan kelapa;
• 3 sudu miel.

Kaedah penyediaan

Melesenkan semua bahan yang mempunyai campuran homogen dan biarkan di dalam peti sejuk yang mempunyai konsistensi tegas. Hidangkan sejuk.

3. Salad sayur-sayuran yang dimasak dengan air

Bahan-bahan

• 1 tomato dipotong menjadi kiub;
• 1/2 bawang cincang;
• 1 timun dalam kiub
• 1 cair calabacin;
• 1 alpukat masak dalam kiub;
• Mengurangkan Perejil, garam, minyak zaitun dan jus lemon

Kaedah penyediaan

Mezcle semua dengan berhati-hati supaya air tidak keluar, mematuhi profil, garam, minyak zaitun dan lemon dan mesti dihidangkan sejuk. 

4. Goncang alpukat

Bahan-bahan

• 1 alpukat;
• 1 botol perut;
• 1 sudu miel.

Kaedah penyediaan

Potong air oleh mitad, keluarkan pulpa dan letakkannya dalam minuman keras, tambahkan lehernya. Licia hasta memperoleh campuran homogen. Minum 1 pasu setiap hari.