7 manfaat kesihatan yoga

Yoga menawarkan beberapa manfaat kesihatan, baik untuk wanita dan lelaki, kerana ia berfungsi dengan tubuh dan minda dengan cara yang saling berkait, dengan senaman yang membantu mengendalikan tekanan, kegelisahan, sakit pada badan dan tulang belakang, selain meningkatkan keseimbangan dan memudahkan penurunan berat badan. 

Untuk menikmati semua manfaat aktiviti ini, ia mengambil masa sekurang-kurangnya 3 bulan amalan, kerana orang itu memperoleh kesedaran tubuh dan mula mengawal minda dengan lebih baik sehingga ia mempengaruhi tubuh dan, oleh itu, seluruh organisma berfungsi dengan cara harmoni dan seimbang. Semak gimnastik Bio, yang menggabungkan Yoga, Meditasi, Pergerakan Binatang dan Pernafasan. 

Oleh itu, beberapa manfaat yang boleh dibawa oleh yoga ke kesihatan ialah:

1. Mengurangkan tekanan dan kebimbangan

Meditasi yang diamalkan di yôga membuat orang menumpukan perhatian pada masa kini, membebaskan minda dari masalah masa lalu atau masa depan, yang memberikan keseimbangan emosi, rasa kedamaian batin, kesejahteraan dan keseimbangan minda untuk situasi sehari-hari. hari.

Di samping itu, ia juga membantu dalam rawatan kemurungan, kerana rasa relaksasi, dengan meningkatnya keyakinan diri, keyakinan, kepekatan, penurunan kerentanan dan hubungan interpersonal yang bertambah baik.

2. Meningkatkan kecergasan

Latihan, teknik dan postur aktiviti ini dapat meningkatkan ketahanan dan penguatan otot, lebih atau kurang, bergantung pada gaya dan modalitas yôga yang diamalkan. 

Ini membantu meningkatkan prestasi badan untuk aktiviti fizikal dan tugas harian, meningkatkan jisim tanpa lemak dan meninggalkan badan dengan bentuk, dengan definisi dan otot yang lebih kencang. 

3. Memudahkan penurunan berat badan

Salah satu sebab utama amalan yoga menyebabkan penurunan berat badan adalah disebabkan oleh kawalan kebimbangan dan keinginan untuk makan, mengurangkan jumlah kalori yang digunakan pada hari.

Latihan dan kedudukan yang dilakukan juga membantu dalam kehilangan lemak, tetapi ini berbeza mengikut gaya yang diamalkan, kurang pada yang lebih santai, seperti Iyengar atau Tantra yôga, atau lebih banyak yang dinamik, seperti Ashtanga atau Power yôga, sebagai contoh.

4. Melegakan kesakitan badan

Dengan yôga, orang itu mula mempunyai kesedaran tubuh yang lebih besar, yang bermaksud bahawa dia akan mempunyai persepsi yang lebih tinggi tentang postur, cara dia berjalan, bagaimana dia duduk dan tanda-tanda ketegangan otot. Dengan cara ini, adalah mungkin untuk membetulkan perubahan, seperti kontrak, supaya apa-apa perubahan diselesaikan dan struktur otot santai, tanpa menyebabkan kerosakan kepada tulang belakang dan sendi badan. Semak beberapa senaman yoga untuk memperbaiki sakit belakang.

Postur dan latihan regangan turut membantu melepaskan ketegangan dan memberikan kelenturan kepada otot, melegakan kesakitan yang disebabkan oleh scoliosis, cakera herni, fibromyalgia dan kontraksi otot, sebagai contoh. 

Ketahui, dalam video berikut, beberapa latihan Pilates, mudah dan praktikal, untuk membantu postur yang betul:

LAKUKAN UNTUK MEMBETULKAN POSTUR

Faedah kesihatan untuk warga tua

Orang tua boleh mendapat banyak manfaat daripada amalan aktiviti ini, kerana ia menguatkan otot, melegakan kesakitan di seluruh badan, meningkatkan keseimbangan, fleksibiliti dan perhatian.

Kawalan tekanan, denyutan jantung dan pernafasan adalah juga kesan yoga yang dapat membawa kehidupan yang lebih baik dan kesejahteraan kepada orang tua, selain membantu mengendalikan penyakit seperti tekanan darah tinggi, diabetes dan kolesterol tinggi. Selain yôgas, ketahui apa latihan terbaik untuk berlatih di usia tua. 

Adalah penting untuk diingat bahawa latihan yang diamalkan dalam aktiviti ini mesti disesuaikan dengan syarat dan keperluan setiap orang, supaya mereka dilakukan secara semula jadi dan mengikut faedah yang dicari oleh orang itu, dengan itu mengelakkan kecederaan, keseleo atau perasaan tidak mengendahkan.

Faedah kesihatan untuk wanita hamil

Selain memberi manfaat kepada mana-mana wanita, yoga juga boleh membawa manfaat yang besar semasa kehamilan, kerana ia meningkatkan fleksibiliti dan memudahkan penyesuaian kepada perubahan dalam tubuh semasa tempoh ini, otot toning, sendi regangan, dan membuat kehamilan kurang menyakitkan dan tegang. Di samping itu, pergerakan pernafasan juga lebih serentak, mengurangkan rasa sesak nafas yang berlaku pada tempoh akhir kehamilan. 

Kelonggaran yang disediakan dengan aktif juga boleh mengurangkan kebimbangan dan kebimbangan, yang sangat umum berlaku pada wanita hamil, menjadikan wanita lebih aman, dan memudahkan perkembangan bayi dengan cara yang sihat.

Dalam tempoh ini, amalan senaman fizikal harus dipandu oleh profesional kesihatan dan dikeluarkan oleh pakar obstetrik, dan sebaiknya ringan dan santai. Ketahui bagaimana melakukan senaman yoga untuk wanita hamil.