5 latihan yang meningkatkan hubungan intim
Latihan yang kerap membantu meningkatkan hasrat seksual kerana ia mengeluarkan testosteron, hormon penting untuk merangsang libido pada lelaki dan wanita, dan hormon yang melegakan tekanan dan memberi anda rasa kesejahteraan.
Di samping itu, mengamalkan aktiviti fizikal membantu mengenali badan lebih baik dan nada otot, yang meningkatkan keselamatan dan harga diri berhubung dengan badan itu sendiri.
Berikut adalah latihan terbaik untuk merangsang kehidupan selama dua.
1. Latihan Kegel
Latihan ini sangat penting bagi wanita kerana mereka menguatkan otot-otot rantau akrab dan meningkatkan bekalan darah, yang akhirnya memihak kepada hubungan intim, tetapi sebagai tambahan latihan-latihan yang sama memerangi kehilangan urin secara sukarela dan ejakulasi dini..
Untuk mengamalkan senaman ini, hanya mengikat otot-otot kawasan panggul, seolah-olah anda sedang mengisap sesuatu dengan vagina. Bagi sesetengah orang, mungkin lebih mudah untuk melihat bagaimana latihan ini perlu dilakukan apabila cuba memegang kencing selama kencing.
Penguncupan ini perlu dilakukan selama 3 hingga 5 saat, 10 kali berturut-turut dan pada bila-bila masa sepanjang hari, dapat duduk, berbaring atau berdiri. Oleh kerana ia menjadi lebih mudah, anda boleh meningkatkan masa setiap penguncupan dan juga bilangan pengulangan.
Di samping itu, anda juga boleh memilih untuk mengamalkan Pompoir menggunakan bola Thailand, yang meningkatkan dan meningkatkan keseronokan seksual semasa hubungan intim, dengan menguatkan otot lantai panggul. Ketahui lebih lanjut mengenai teknik ini dalam Pompoarism - Gimnastik yang Memperbaiki Kehidupan Seksual.
2. Latihan dan latihan aerobik
Mempraktikkan sekurang-kurangnya 40 minit senaman aerobik sehari, seperti berlari, berbasikal, berjalan atau berenang, meningkatkan peredaran darah dan membantu melawan masalah ereksi.
Di samping itu, jenis aktiviti ini melegakan tekanan, yang merupakan salah satu faktor yang bertanggungjawab untuk mengurangkan pengeluaran testosteron, hormon yang meningkatkan keinginan seksual.
3. Memperkukuhkan kaki dan glutes
Selain membentuk kaki dan membuat otot lebih kukuh, penguatkan badan yang lebih rendah membantu mempunyai lebih banyak ketahanan ketika berhubungan dengan hubungan intim untuk mencoba posisi baru dan menghindari keletihan yang mudah.
Oleh itu, seseorang harus melabur dalam latihan yang menguatkan paha dan punggung, seperti jongkok dan tenggelam. Lihat 6 contoh latihan ini di sini.
4. Peregangan
Latihan amalan yang meregangkan badan membantu melepaskan ketegangan otot dan tekanan, dan memberikan badan lebih fleksibel, menjadikannya lebih mudah untuk mengekalkan kedudukan seksual lebih lama dan menyesuaikan diri dengan kedudukan baru..
Di samping mempromosikan kelonggaran dan kelonggaran, aktiviti seperti Yoga dan Pilates juga mempunyai kelebihan menguatkan dan mengetatkan otot, seterusnya membantu dalam prestasi hubungan intim.
5. Bina badan
Latihan berat meningkatkan testosteron, hormon penting untuk mengekalkan keinginan seksual di kalangan lelaki dan wanita. Di samping itu, pengukuhan otot meningkatkan harga diri dan kesediaan untuk mempunyai hubungan intim yang lebih berkekalan dan lebih sengit.
Oleh itu, melakukan latihan kekuatan sekurang-kurangnya 4 kali seminggu selama 40 minit akan memperbaiki kesejahteraan, melegakan tekanan dan memberi lebih keyakinan dan dorongan untuk kehidupan intim.
Untuk terus merangsang keinginan, lihat 12 Aphrodisiac Foods untuk Spice Up Relationship.
