5 latihan untuk bernafas lebih baik selepas pembedahan
Untuk bernafas lebih baik selepas pembedahan, pesakit harus melakukan beberapa senaman pernafasan mudah seperti meniup jerami atau meniup wisel, sebagai contoh, sebaiknya dengan bantuan ahli terapi fizikal. Walau bagaimanapun, latihan ini juga boleh dilakukan di rumah dengan bantuan ahli keluarga penyayang yang boleh menghasilkan semula latihan yang diajar secara peribadi oleh ahli terapi fizikal.
Latihan yang dilakukan adalah sebahagian daripada fisioterapi pernafasan dan boleh dimulakan walaupun di hospital, sehari selepas pembedahan atau mengikut pembebasan doktor, bergantung pada jenis pembedahan yang dilakukan, dan mesti dikekalkan sehingga pasien tidak lagi perlu berehat, tidur atau sehingga dia boleh bernafas dengan bebas, tanpa rembesan, batuk atau sesak nafas. Ketahui lebih lanjut mengenai fisioterapi pernafasan.
Beberapa contoh pembedahan di mana senaman boleh berguna adalah pembedahan yang memerlukan rehat tempat tidur seperti arthroplasty lutut, arthroplasty pinggul total dan pembedahan tulang belakang, sebagai contoh. Latihan 5 yang dapat membantu meningkatkan pernafasan selepas salah satu daripada pembedahan ini adalah:
Latihan 1
Pesakit perlu menghirup perlahan-lahan, membayangkan bahawa dia berada di dalam sebuah lif yang naik ke lantai oleh lantai. Jadi, anda perlu menghirup selama 1 saat, tahan nafas anda, dan terus menyedut selama 2 saat lagi, tahankan nafas anda dan teruskan mengisi paru-paru anda dengan udara selama mungkin, tahan nafas anda dan lepaskan udara, mengosongkan paru-paru anda.
Latihan ini mesti dilakukan selama 3 minit. Sekiranya pesakit mendapat pening, dia harus berehat selama beberapa minit sebelum mengulangi latihan yang perlu dilakukan 3 hingga 5 kali.
Latihan 2
Bersandar dengan selesa di belakang anda, dengan kaki anda menghulurkan tangan dan tangan anda menyeberang perut anda. Anda harus bernafas secara perlahan dan mendalam melalui hidung anda dan kemudian bernafas melalui mulut anda, dengan perlahan, mengambil lebih lama daripada penyedutan. Apabila anda melepaskan udara melalui mulut anda, anda mesti melepaskan bibir anda supaya anda dapat membuat bunyi kecil dengan mulut anda.
Latihan ini juga boleh dilakukan duduk atau berdiri dan perlu dilakukan selama 3 minit.
Latihan 3
Duduk di kerusi, berehat kaki anda di atas lantai dan belakang anda di kerusi, anda perlu meletakkan tangan anda di bahagian belakang leher anda dan apabila mengisi dada anda dengan udara, cuba membuka siku anda dan apabila anda melepaskan udara, cuba siku siku anda bersama-sama, sehingga sentuhan siku anda sentuh. Sekiranya tidak mungkin melakukan senaman, anda boleh mula berbaring, dan apabila anda boleh duduk, lakukan senaman duduk.
Latihan ini perlu dilakukan sebanyak 15 kali.
Latihan 4
Pesakit harus duduk di kerusi dan berehat di atas lututnya. Apabila mengisi dada dengan udara, teruskan lengan tangan anda lurus sehingga ia berada di atas kepala anda dan menurunkan lengan anda apabila anda melepaskan udara. Latihan perlu dilakukan perlahan-lahan dan melihat titik tetap membantu mengekalkan keseimbangan dan tumpuan untuk melaksanakan latihan dengan betul.
Sekiranya tidak mungkin untuk melakukan senaman, anda boleh mula berbaring, dan apabila anda boleh duduk, lakukan senaman duduk, dan disyorkan supaya ia dilakukan selama 3 minit.
Latihan 5
Pesakit harus mengisi gelas dengan air dan meniup melalui jerami, membuat gelembung di dalam air. Anda perlu menghirup dengan mendalam, tahankan nafas anda selama 1 saat dan lepaskan udara (membuat buih di dalam air) perlahan-lahan. Ulangi latihan 10 kali. Latihan ini hanya perlu dilakukan duduk atau berdiri, jika tidak mungkin untuk kekal dalam jawatan ini, anda tidak seharusnya melakukan latihan ini.
Satu lagi latihan yang sama adalah untuk meniup wisel yang mempunyai 2 bola di dalamnya. Mula hidup selama 2 atau 3 saat, tahan nafas anda selama 1 saat dan hapuskan selama 3 saat lagi, ulangi latihan 5 kali. Ia boleh dilakukan duduk atau berbaring, tetapi bunyi peluit boleh menjengkelkan.
Untuk melakukan latihan, seseorang harus memilih tempat yang tenang dan pesakit mesti selesa dan dengan pakaian yang memudahkan semua pergerakan.
Apabila latihan tidak ditunjukkan
Terdapat beberapa situasi di mana senaman pernafasan dikontraindikasikan, namun tidak ditunjukkan bahawa latihan dilakukan apabila orang itu mempunyai demam di atas 37.5ºC, kerana ia menunjukkan jangkitan dan senaman dapat meningkatkan suhu tubuh. Di samping itu, melakukan senaman tidak disyorkan apabila tekanan tinggi, kerana mungkin ada perubahan tekanan yang lebih. Lihat bagaimana mengukur tekanan.
Anda juga harus berhenti melakukan latihan jika pesakit melaporkan sakit di tapak pembedahan ketika melakukan latihan, dan disarankan agar ahli fisioterapi menilai kemungkinan bertukar latihan.
Dalam kes orang dengan penyakit jantung, latihan pernafasan hanya boleh dilakukan dengan bantuan ahli terapi fizikal, apabila timbul komplikasi.
Manfaat latihan pernafasan
Latihan pernafasan mempunyai beberapa kelebihan seperti:
- Meningkatkan keupayaan pernafasan, kerana ia meningkatkan kepekaan paru-paru;
- Bantu pemulihan dari pembedahan dengan lebih cepat, kerana ia meningkatkan jumlah oksigen dalam darah;
- Elakkan daripada masalah pernafasan, seperti radang paru-paru, kerana hakikat bahawa rembesan tidak terkumpul di dalam paru-paru;
- Bantu mengawal kebimbangan dan kesakitan selepas pembedahan, mempromosikan kelonggaran.
Latihan-latihan ini mungkin kelihatan sangat mudah dilakukan, tetapi mereka sangat menuntut bagi mereka yang sedang menjalani pemulihan pembedahan dan oleh itu adalah perkara biasa bagi individu yang menjadi penat dan bimbang ketika melakukan latihan. Walau bagaimanapun, adalah penting untuk menggalakkan pesakit untuk mengatasi kesukarannya, mengatasi halangan sendiri setiap hari.
