Gejala Kekurangan Vitamin B5
Vitamin B5, yang juga dikenali sebagai asid pantothenik, adalah penting untuk badan kerana ia mengambil bahagian dalam aktiviti seperti pengeluaran kolesterol, hormon dan sel darah merah, yang merupakan sel yang membawa oksigen dalam darah. Lihat semua fungsinya di sini.
Vitamin ini boleh didapati dalam makanan seperti daging segar, kembang kol, brokoli, biji-bijian, telur dan susu, dan kekurangannya boleh menyebabkan gejala-gejala seperti:
- Insomnia;
- Sensasi membakar di kaki;
- Keletihan;
- Penyakit neurologi;
- Kejang kaki;
- Pengeluaran antibodi yang rendah;
- Mual dan muntah;
- Kesakitan dan kekejangan perut;
- Peningkatan jangkitan pernafasan.
Walau bagaimanapun, kerana vitamin ini mudah dijumpai dalam banyak makanan, kekurangannya jarang berlaku dan biasanya berlaku dalam kumpulan berisiko tinggi, seperti penggunaan berlebihan minuman beralkohol, orang tua, masalah usus seperti penyakit Crohn dan wanita yang mengambil pil kawalan kelahiran.
Lebihan vitamin B5
Vitamin B5 yang berlebihan jarang berlaku, kerana ia mudah disingkirkan oleh air kencing, hanya berlaku pada orang yang menggunakan suplemen vitamin, dan gejala seperti cirit-birit dan peningkatan risiko pendarahan mungkin muncul.
Di samping itu, penting untuk diingat bahawa penggunaan makanan tambahan vitamin B5 dapat berinteraksi dan mengurangkan kesan antibiotik dan ubat-ubatan untuk merawat Alzheimer, dan harus dicadangkan oleh doktor atau ahli nutrisi.
Lihat senarai makanan kaya vitamin B5.
