Gejala Kekurangan Vitamin B2
Vitamin B2, juga dikenali sebagai riboflavin, memainkan peranan penting dalam badan, seperti meningkatkan pengeluaran darah, mengekalkan metabolisme yang betul, mempromosikan pertumbuhan dan melindungi visi dan sistem saraf.
Vitamin ini boleh didapati dalam makanan seperti bijirin, susu, yogurt, soya, telur dan kuman gandum, dan kekurangannya boleh menyebabkan gejala berikut dalam tubuh:
- Keradangan dan luka di sudut mulut;
- Lidah merah dan bengkak;
- Visi letih dan sensitif terhadap cahaya;
- Keletihan dan kekurangan tenaga;
- Pengurangan pertumbuhan;
- Sakit kerongkong;
- Keradangan dan mengelupas kulit;
- Anemia.
Sebagai tambahan kepada kekurangan dalam diet, kekurangan vitamin B2 juga boleh terjadi akibat beberapa trauma yang dialami oleh tubuh, seperti luka bakar dan pembedahan, atau disebabkan penyakit kronik seperti tuberkulosis, demam reumatik dan diabetes..
Untuk merawat kekurangan B2 dalam badan, seseorang harus meningkatkan pengambilan makanan yang kaya dengan vitamin ini dan, apabila perlu, ambil makanan tambahan yang disyorkan oleh doktor. Lihat senarai lengkap makanan kaya vitamin B2.
Lebihan vitamin B2
Kelebihan vitamin ini tidak biasanya menyebabkan gejala kerana ia mudah dielakkan melalui air kencing. Walau bagaimanapun, dalam kes-kes penggunaan makanan tambahan yang berlebihan, mungkin terdapat peningkatan risiko membina batu ginjal, kepekaan terhadap cahaya, gatal-gatal dan kulit yang menyengat.
Lihat senarai penuh manfaat vitamin ini di sini.
