Gejala kekurangan vitamin D

Kekurangan vitamin D adalah sangat biasa tetapi pada mulanya tidak mempunyai sebarang gejala ciri. Biasanya, ada yang disyaki kekurangan vitamin D apabila kekurangan ini sangat tinggi, selepas tempoh kekurangan vitamin D yang berpanjangan, iaitu ketika tanda-tanda dan gejala-gejala muncul, seperti: 

• Kerentanan pertumbuhan pada kanak-kanak;
• Menyentuh kaki di dalam kanak-kanak itu;
• Pembesaran kaki kaki dan tulang lengan;
• Kelewatan semasa lahir gigi dan rongga bayi dari awal lagi;
• Osteomalacia atau osteoporosis pada orang dewasa;
• Kelemahan pada tulang, yang membuat mereka mudah pecah, terutama tulang tulang belakang, pinggul dan kaki; 
• Kesakitan otot;
• Rasa keletihan, kelemahan dan kelemahan;
• Kesakitan tulang;
• Kekejangan otot. 

Keadaan yang memihak kepada kekurangan vitamin D adalah kekurangan pendedahan cahaya matahari dalam cara yang sihat dan mencukupi, pigmentasi kulit yang lebih besar, lebih dari 50 tahun, pengambilan makanan yang kaya dengan vitamin D dan hidup di tempat yang sejuk, di mana kulit jarang terdedah kepada matahari.

Orang berkulit terang memerlukan kira-kira 20 minit pendedahan matahari setiap hari, manakala orang berkulit gelap memerlukan sekurang-kurangnya 1 jam pendedahan langsung matahari, tanpa pelindung matahari pada awal pagi atau lewat petang.. 

Bagaimana untuk mengesahkan kekurangan vitamin D 

Doktor mungkin mengesyaki bahawa orang itu mungkin kekurangan vitamin D apabila dia memerhatikan bahawa dia tidak terdedah kepada matahari, selalu menggunakan pelindung matahari dan tidak menggunakan makanan yang kaya vitamin D. Di kalangan orang tua, kekurangan vitamin mungkin disyaki D dalam kes osteopenia atau osteoporosis.

Diagnosis dibuat melalui ujian darah yang dipanggil 25-hydroxyvitamin D, dan nilai rujukan adalah:

• Kekurangan yang teruk: kurang daripada 20 ng / ml;
• Kekurangan sederhana: antara 21 dan 29 ng / ml;
• Nilai yang sesuai: dari 30 ng / ml.

Ujian ini boleh diarahkan oleh pengamal am atau doktor kanak-kanak, yang boleh menilai sama ada terdapat keperluan untuk mengambil suplemen vitamin D. Tahu bagaimana ujian vitamin D dilakukan..

Bilakah mengambil suplemen vitamin D 

Doktor boleh mengesyorkan mengambil vitamin D2 dan D3 apabila orang itu tinggal di tempat di mana terdapat pendedahan cahaya matahari yang sedikit dan di mana makanan kaya vitamin D tidak dapat diakses oleh penduduk umum. Di samping itu, ia boleh ditunjukkan untuk menambah wanita hamil dan bayi yang baru dilahirkan sehingga umur 1 tahun, dan selalu dalam hal pengesahan kekurangan vitamin D..

Suplemen dalam kes kekurangan perlu dilakukan selama 1 atau 2 bulan, dan selepas itu doktor boleh meminta ujian darah baru untuk menilai sama ada perlu untuk terus mengambil suplemen lebih lama, kerana berbahaya untuk mengambil terlalu banyak vitamin D , yang boleh meningkatkan kadar kalsium dalam darah, yang juga memihak kepada kerosakan tulang. 

Penyebab utama kekurangan vitamin D

Di samping penggunaan rendah makanan yang mengandungi vitamin D, kekurangan pendedahan cahaya matahari yang mencukupi, kerana penggunaan berlebihan pelindung matahari, coklat, mulatto atau kulit hitam, kekurangan vitamin D mungkin berkaitan dengan beberapa keadaan, seperti:

• Kegagalan buah pinggang kronik;
• Lupus;
• Penyakit celiac;
• Penyakit Crohn;
• Sindrom usus pendek;
• Fibrosis kistik;
• Kegagalan jantung;
• Gallstones.

Oleh itu, dengan adanya penyakit-penyakit ini, pemeriksaan perubatan perlu dilakukan untuk memeriksa tahap vitamin D dalam badan melalui ujian darah tertentu dan, jika perlu, untuk mengambil makanan tambahan vitamin D..

Sumber vitamin D penting

Vitamin D boleh didapati dari makanan dengan memakan makanan seperti salmon, tiram, telur dan sardin, atau melalui pengeluaran dalaman badan, yang bergantung kepada sinaran matahari pada kulit untuk diaktifkan.

Orang dengan kekurangan vitamin D lebih cenderung untuk mengembangkan penyakit seperti kencing manis dan obesiti, jadi mereka perlu meningkatkan masa pendedahan matahari atau mengambil vitamin D tambahan mengikut nasihat perubatan..

Semak lebih banyak contoh makanan kaya Vitamin D 

Akibat kekurangan vitamin D

Kekurangan vitamin D meningkatkan kemungkinan mengalami penyakit serius yang mempengaruhi tulang seperti riket dan osteoporosis, tetapi juga dapat meningkatkan risiko mengembangkan penyakit lain seperti:

• Diabetes;
• Obesiti;
• Hipertensi arteri;
• Rheumatoid arthritis dan
• Sklerosis berbilang.

Pendedahan matahari adalah penting untuk mencegah kekurangan vitamin D kerana hanya kira-kira 20% daripada keperluan harian vitamin ini dipenuhi oleh diet. Dewasa dan kanak-kanak dengan kulit yang adil memerlukan kira-kira 20 minit pendedahan matahari setiap hari untuk menghasilkan vitamin ini, sementara orang kulit hitam memerlukan kira-kira 1 jam pendedahan cahaya matahari. Ketahui lebih terperinci mengenai Cara selamat berjemur untuk menghasilkan Vitamin D.