Kenapa kita mempunyai pesadillas dan bagaimana untuk mengelakkannya

Pesadillas adalah perkara yang mengganggu, yang dikaitkan dengan perasaan negatif, seperti kecemasan, misalnya, yang orang itu dilucutkan pada pertengahan malam. Orang ramai adalah yang paling biasa di kalangan kanak-kanak dan remaja, namun mereka dapat mempersembahkan diri mereka pada usia apa pun. 

Memiliki mimpi ngeri ketika biasa, saya boleh dikaitkan dengan stres, trauma, kebersihan atau ubat saya, tetapi jika mereka sering terbangun untuk menimbulkan kesedihan, kesihatan saya, ketakutan tidur masalah walaupun hari ini, ia boleh dianggap sebagai masalah dalam kes-kes ini, boleh menjadi pengiring perubatan. 

Kenapa kita mempunyai pesadillas

Pada umumnya pesadillah berlaku semasa fasa panggilan mereka dipanggil fasa REM, bagaimanapun, punca sebenar masih tidak diketahui.. 

Walau bagaimanapun, pesadillas boleh dicetuskan oleh beberapa faktor, antaranya yang utama:

• Tekanan dan kebimbangan, seperti masalah dari hari ke hari, menerima berita atau kehilangan orang yang dikasihi;
• Kecederaan, seperti yang disebabkan oleh kemalangan serius, penderaan fizikal atau seksual atau kejadian traumatik yang lain;
• Privación del sueño, yang boleh hadir kepada orang-orang yang bekerja dalam pergeseran, yang pergi ke tempat-tempat dengan zon waktu yang berbeza, yang mengantuk pada masa-masa apa yang menderita insomnia;
• Ubat, seperti antidepresan, untuk tekanan arteri atau untuk merawat penyakit Parkinson atau yang digunakan untuk berhenti merokok;
• Penyalahgunaan alkohol, dadah atau bahkan detoksifikasi bahan-bahan ini;
• Lihat filem atau buku yang menyebabkan ketakutan, terutamanya sebelum tidur.

Pesadillas juga boleh dihasilkan oleh pergolakan psikologi, seperti kemurungan, masalah mental lain atau tekanan pasca traumatik, yang mungkin disebabkan oleh beberapa faktor yang dinyatakan di atas, walaupun berlaku pada masa lalu. 

Gejala semasa pesadillas

Pada umumnya, pesadillah mempunyai tempoh yang pendek, tetapi selepas kebangkitan, orang mungkin mengalami kesulitan untuk tidur semula. Sesetengah gejala yang mungkin berlaku semasa mimpi ngeri adalah sangat nyata dan mengganggu, kerana orang itu mungkin merasa terancam dan ketika mereka merasa takut, cemas, jengkel, sedih atau jijik, bergantung pada jenis mimpi buruk yang mereka rasakan. 

Juga, orang itu boleh berpeluh dengan kuat dan mempunyai kadar denyutan jantung yang sangat cepat, yang menjadikan anda sukar untuk meneruskan rutinitas anda dengan lancar. 

Bagaimana untuk menghentikan pesadillas

Terdapat beberapa cara untuk mengurangkan kekerapan dengan mimpi buruk yang berlaku, seperti menetapkan masa tetap untuk tidur dan bangun. Bagi mereka yang merasa sukar untuk mendamaikan saman itu, adalah disyorkan untuk membaca buku atau mandi sebelum berehat. Lihat beberapa nasihat untuk tidur lebih cepat. 

Jika apa yang anda berikan kepada orang adalah tekanan dan kebimbangan, sangat sesuai untuk berunding dengan doktor atau ahli psikologi yang membantu orang menyelesaikan masalah atau mengamalkan latihan hubungan.. 

Pesadillas en niños

Dalam hal anak-anak, jika anda boleh meminta mereka untuk berkongsi tentang mimpi ngeri itu, bercakap tentang orang-orang yang baru saja berada di sana dan cuba untuk menjelaskan bahawa tidak ada yang benar, bahkan membina akhir yang bahagia untuk cerita itu.. 

Juga, kanak-kanak itu boleh merasa lebih selamat jika mereka memegang objek yang mereka suka, seperti teddy bear atau kot kegemaran mereka, dengan pintu terbuka kepada imam mereka. Jika anda boleh meletakkan cahaya di dalam bilik dengan angka untuk kanak-kanak yang tidak peduli apabila lampu utama dibayar.