Diet untuk memerangi gejala menopaus
Mengikuti garis panduan diet dengan betul semasa menopaus adalah sangat penting bagi wanita untuk melalui fasa ini berasa lebih baik tentang diri mereka sendiri.
Semasa menopaus perubahan hormon mendadak yang dihadapi oleh wanita menyebabkan dia mengalami gejala seperti kilauan panas yang tiba-tiba muncul, kulit kering, metabolisme lebih perlahan dan terdapat pengumpulan lemak yang lebih besar di kawasan perut dan, oleh itu, ini sangat penting untuk mengetahui apa yang harus dimakan untuk memastikan kesejahteraan fizikal dan emosi.
Lihatlah video berikut untuk mengetahui bagaimana makanan dapat membantu anda mengatasi panas, insomnia dan sakit kepala pada tahap kehidupan ini:
MENOPAUSE | Diet untuk Mengurangkan Gejala
244 ribu pandangan
Menu menopaus harus menghormati garis panduan yang disebutkan di atas, tetapi ia boleh menjadi sangat berbeza. Rujuk ahli pemakanan untuk mempunyai peribadi. Inilah contohnya:
| Sarapan pagi | 1 cawan susu soya 1 keping roti gulung penuh dengan minyak zaitun tambahan 1 buah bermusim (sebaik-baiknya) |
| Makanan ringan pagi | 1 buah bermusim (sebaik-baiknya) |
| Makan tengah hari | Sayur-sayuran yang dimasak dalam air masin 2 sudu beras merah 1 fillet ikan masak 1 mangkuk gelatin ringan |
| Snek petang | 1 balang yogurt ringan 1/2 sudu daripada oat |
| Makan malam | Salad mentah beralur dengan minyak zaitun tambahan 1 stik susu ayam panggang 1 sudu hidangan pasta keseluruhan dengan sos tomato buatan sendiri 1 sudu biji rami |
| Perjamuan | Teh chamomile atau linden yang menenangkan 2 krim krim atau kuali jagung |
Minyak ditambah setiap hari, disebutkan di seluruh diet, tidak boleh melebihi 2 sudu besar, lemak yang baik, tetapi lemak lemak dan gemuk.
Adalah disyorkan untuk minum air 40 minit sebelum atau selepas makan dan jika anda ingin snek antara makanan, memilih 1 buah atau mempunyai teh tanpa gula.
