Cara melakukan diet rendah karbohidrat
Diet rendah karbohidrat adalah mengenai pemotongan karbohidrat mudah, seperti nasi putih, pasta dan roti. Untuk mengimbangi pengurangan ini, dinasihatkan untuk meningkatkan pengambilan protein, seperti daging dan telur, dan lemak yang sihat, yang terdapat dalam makanan seperti alpukat, buah berangan, minyak zaitun dan ikan seperti sardin dan salmon.
Diet ini sangat berkesan untuk mengurangkan berat badan, kerana metabolisme berfungsi dengan lebih baik dengan peningkatan protein dan pengambilan lemak yang sihat, membantu mengurangkan keradangan badan dan melawan pengekalan cecair.
Bahan-bahan
- 400 g tomato ceri (24 tomato, kira-kira);
- 8 sudu (150 g) keju kambing;
- 2 sudu minyak zaitun;
- 1 bawang putih cengkih, dihancurkan;
- Garam dan lada putih secukup rasa;
- 6 daun basil (topping)
Kaedah persediaan:
Basuh tomato dan potong kecil di atas, keluarkan pulpa dari dalam menggunakan sudu kecil, berhati-hati untuk tidak memotong kulit tomato. Bahan tomato dengan keju kambing.
Dalam mangkuk yang berasingan, campurkan minyak zaitun dengan bawang putih, garam dan lada dan gerimis perasa di atas tomato. Letakkan daun kemangi dipotong menjadi kepingan di atas.
4. Strawberry dan gelatin buah
Sebilangan jeli kira-kira 90 g (1/3 cawan) mempunyai kira-kira 16 kalori, 1.4 g protein, 0 g lemak dan 4 g karbohidrat.
Bahan-bahan (untuk 7 hidangan)
- ½ cawan stroberi cincang;
- ¼ apel cincang;
- ¼ pear cincang;
- 1 cawan air panas;
- 1 sachet serbuk gelatin strawberi (tanpa gula)
- ½ cawan air sejuk.
Kaedah persediaan
Letakkan serbuk gelatin dalam bekas dan kemudian masukkan secawan air panas. Kacau sehingga serbuk dibubarkan sepenuhnya dan kemudian tambah air sejuk. Akhirnya letakkan buah di bahagian bawah bekas kaca dan tambah gelatin pada buahnya. Anda perlu meletakkan bekas di dalam peti sejuk supaya ia menyejuk dan set.
